Les épisodes de forte chaleur peuvent rapidement compliquer les nuits des tout-petits, et ça, on le sait pertinemment chez Bultex. L’organisme d’un nourrisson est en effet plus sensible que celui d’un adulte, notamment au niveau de sa régulation corporelle. Quand il fait trop chaud, son endormissement peut être plus long et sa nuit ponctuée de micro-réveils. Et forcément, sa récupération s’en ressent.
Pour retrouver des nuits plus sereines quand la température grimpe, voici quelques précieux conseils simples à appliquer. Découvrez, dans le respect des recommandations de sécurité destinées aux nourrissons, comment faire dormir bébé quand il fait chaud,.
Pourquoi un bébé dort-il moins bien quand il fait chaud ?
Si la chaleur influence le sommeil à n’importe quel âge, c’est encore plus vrai pour les bébés. Leur système de thermorégulation est encore immature, ils ont donc moins de ressources pour évacuer la chaleur.
Les nourrissons sont très sensibles à la chaleur
Pendant les premiers mois de vie, le système de thermorégulation d’un bébé est encore en développement. Du coup, bébé transpire moins efficacement qu’un adulte, sa température corporelle est donc plus variable en fonction de l’environnement.
Les autorités sanitaires reconnaissent d’ailleurs les nourrissons comme une population particulièrement vulnérable lors des épisodes de canicule. Les recommandations sont de limiter autant que possible leur exposition à la chaleur.
Pourquoi bébé se réveille-t-il davantage quand il a trop chaud ?
Un environnement trop chaud provoque davantage de réveils nocturnes. Bébé peut devenir plus agité et pleurer plus souvent. Il a aussi parfois du mal à retrouver le sommeil après un réveil naturel.
Pas de panique pour autant, ce sont des réactions fréquentes pendant les périodes de grosses chaleurs. Elles ne veulent pas dire pour autant qu’il y a un problème de santé.
Une température corporelle plus difficile à réguler
Au moment de notre endormissement, notre organisme abaisse naturellement sa température corporelle. Quand la chambre est trop chaude, c’est un mécanisme qui fonctionne moins bien, et cette difficulté est encore plus marquée chez un bébé. Son corps accumule davantage de chaleur, ce qui provoque sa sensation d’inconfort et peut rendre le coucher plus difficile.
C’est pour cette raison qu’il est essentiel de tout faire pour maintenir une température adaptée dans la chambre à coucher de bébé.
Comment rafraîchir la chambre de bébé avant le coucher ?
Le meilleur moyen pour aider votre bébé à mieux dormir pendant l’été, c’est de créer un environnement plus frais. Avec quelques petites habitudes, vous pouvez gagner plusieurs degrés sans bouleverser toute votre organisation :
- Aérez au moment où les températures sont les plus basses : en été, il faut ouvrir les fenêtres tôt le matin et tard le soir, lorsque l'air extérieur est plus frais. Cette ventilation naturelle est impérative pour évacuer la chaleur accumulée pendant la journée. En revanche, à partir du moment où la température extérieure dépasse celle de la pièce, il faut absolument garder les fenêtres bien fermées. Votre mission : tout faire pour empêcher la chaleur de rentrer ;
- Gardez la chaleur à l'extérieur pendant la journée : Fermez les volets, les stores ou les rideaux dès le matin pour éviter la surchauffe dans la chambre. Une habitude qui devient vite indispensable si votre pièce est exposée au soleil pendant plusieurs heures ;
- Ventilateur ou climatisation : le ventilateur est bien pratique pour apporter une sensation de fraîcheur dans la pièce. En revanche, il ne doit jamais être dirigé directement vers le bébé ! Au-delà du courant d’air permanent inconfortable, il peut également assécher les voies respiratoires.
La climatisation peut être utilisée avec prudence, en évitant les écarts de température trop importants entre l'intérieur et l'extérieur. Et là encore, le flux d’air ne doit jamais être orienté vers le lit du nourrisson.
Comment faire dormir bébé quand il fait chaud : la température
Les recommandations générales préconisent une température comprise entre 18 et 20 °C. Cependant, pendant un épisode de canicule, cet objectif est souvent difficile à atteindre.
Le plus important reste de limiter autant que possible la montée en température. Pour cela, vos alliés se nomment aération, fermeture des volets et circulation de l’air.
Munissez-vous d’un thermomètre afin de surveiller régulièrement l’ambiance de la chambre de bébé.
Il fait trop chaud : comment habiller bébé pour dormir ?
Les vêtements de bébé ont un rôle essentiel pour son confort nocturne.
Adapter les vêtements à la température de la chambre
Comme pour l’adulte, on respecte la logique chez bébé : plus la pièce est chaude, plus sa tenue doit être légère.
Quand il fait particulièrement chaud, un simple body à manches courtes est largement suffisant. Et si la température continue de monter, la plupart des bébés peuvent même dormir uniquement en couche.
Si, malgré la saison, la température reste proche de 20 °C, une gigoteuse d'étélégère convient parfaitement.
Body, couche ou gigoteuse d'été ?
Tout d’abord, privilégiez des matières respirantes comme le coton. Bébé supportera beaucoup mieux l’été.
La gigoteuse est non seulement la solution la plus recommandée, mais elle est en plus généralement très appréciée de bébé et des parents. Bien entendu, il existe des modèles spécialement conçus pour l’été et les fortes chaleurs. Elles ont un indice thermique (TOG) faible et des tissus respirants.
Nous vous rappelons par ailleurs qu’avant l’âge de 3 ans, on n’utilise jamais de couverture pour bébé, ni de couette ou d’oreiller.
Quelles pratiques bénéfiques pour l’endormissement ?
Quand on se demande comment faire dormir bébé quand il fait chaud, on pense d’abord à sa tenue et à la température de la pièce, ce qui est normal.
Toutefois, quelques autres habitudes simples peuvent aussi aider votre enfant à s’endormir plus sereinement :
- Un bain tiède pour qu’il se détende bien ;
- Une hydratation plus adaptée à la chaleur ;
- Maintenir la petite routine du soir rassurante ;
- Éviter les sources de chaleur inutiles (appareils, lampes, etc.).
Comment savoir si bébé a trop chaud pendant la nuit ?
Les mains et les pieds de bébé sont souvent plus frais que le reste du corps. Ils ne sont donc pas forcément un bon repère pour évaluer sa température.
Vérifier la nuque plutôt que les mains
Pour savoir si bébé a trop chaud, vous pouvez toucher sa nuque. Si elle est chaude et humide, il est possible qu’il soit trop couvert ou que la température de la chambre soit trop élevée.
Si sa nuque est sèche et simplement tiède, c’est bon signe : bébé est confortablement installé !
Les signes qui peuvent traduire un inconfort
Bébé peut manifester son mal-être par le biais de son langage corporel :
- Transpiration importante ;
- Cheveux humides ;
- Joues très rouges ;
- Agitation inhabituelle ;
- Réveils plus fréquents, etc.
Ces signaux doivent vous inciter à vérifier la température de la chambre ou à alléger la tenue de bébé. Assurez-vous également qu’il soit bien hydraté.
Les règles de sécurité à respecter pendant les fortes chaleurs
Une seule règle d’or : même quand le mercure chauffe, les recommandations de couchage pour bébé restent exactement les mêmes !
Un matelas ferme et adapté
Bébé doit toujours être installé sur un matelas ferme et parfaitement adapté aux dimensions du lit. Un bon maintien est impératif pour offrir un environnement de sommeil sûr et confortable au nourrisson.
Pas de couette, de couverture ni d'oreiller
Avant 3 ans, les autorités sanitaires recommandent une gigoteuse (ou turbulette) adaptée à la saison. Pas de couverture ni de couette. Les édredons, oreillers et autres éléments de literie ne sont pas autorisés non plus !
Un lit dégagé
Vous l’avez compris, le lit doit rester aussi épuré que possible. On bannit peluches, coussins, tours de lit rembourrés et accessoires décoratifs, ils n’ont clairement pas leur place dans l’espace de sommeil d’un bébé.
Les erreurs à éviter lorsqu'il fait très chaud
Tout d’abord, n’allez pas imaginer qu’un bébé doit être davantage couvert parce qu’il est plus fragile. Bien au contraire, une tenue trop chaude sera inconfortable pour lui, et elle peut rendre son endormissement encore plus difficile.
Une autre erreur assez répandue est d’orienter un ventilateur vers le lit. Son souffle ne doit jamais être dirigé vers le nourrisson.
Nous vous recommandons également absolument d’éviter certaines astuces improvisées, comme déposer une serviette humide dans le lit ou utiliser des poches de glace à proximité de bébé...
Pourquoi choisir un matelas bébé Bultex ?
Car lorsqu’il fait chaud, le confort de sommeil dépend autant de l’environnement que de la qualité du couchage. Et qui mieux que Bultex, la marque de literie préférée des foyers Français*, pour accompagner les premières nuits de votre enfant ?
De plus, nos matelas bébé sont conçus avec les mêmes technologies Bultex que ceux des grands ! Ils offrent un soutien ferme, adapté pour le plus jeune âge, et se déclinent en plusieurs dimensions :
Lorsque votre bébé grandit, découvrez notre gamme de matelas enfant et adolescent, pensée pour répondre à chaque étape de son développement.
*Marque la plus détenue : 18 599 personnes interrogées de février 2019 à mars 2025, Institut Iligo
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