Le secret du sommeil scandinave pour des nuits paisibles à deux

Saviez-vous que les Scandinaves qui dorment à deux ont pour habitude d’utiliser deux couettes ? Ce système dit du sommeil scandinave semble avoir de nombreux avantages. Et si nous autres, nous avons la sensation que cette façon de faire est un peu étrange, elle peut en fait résoudre différentes problématiques durant la nuit. Alors en quoi consiste la méthode des pays scandinaves exactement ? Quels sont les avantages de ce système et pourquoi est-ce intéressant pour les couples ? On vous dit tout sur le sommeil scandinave !

Qu’est-ce que le sommeil scandinave ?

Les couples ne le savent que trop bien, dormir à deux n’est pas toujours de tout repos. En effet, lorsque l’on tire sur la couette, l’autre se retrouve découvert. Les mouvements de son conjoint peuvent aussi être gênants durant la nuit. Bref, on peut être compatible dans la vie, mais avoir du mal à partager le même lit. Plutôt que de faire chambre à part, il semble que les pays nordiques aient trouvé une alternative intéressante : faire couette à part.

Ce que l’on appelle la méthode du sommeil scandinave consiste en effet à disposer de deux couettes au lieu d’une. Chacun peut ainsi se couvrir ou se découvrir comme il l’entend, sans déranger l’autre au cours de la nuit. Si cette méthode est largement utilisée dans les pays du nord, elle est pourtant peu connue en France alors qu’elle offre de nombreux avantages.

Les avantages de la méthode scandinave pour le sommeil en couple

Si de nombreux couples ont décidé d’investir dans une seconde couverture, c’est bien qu’il y a de nombreux avantages à passer la nuit avec deux couettes tels que :

• Moins d’interruptions nocturnes dues aux mouvements du partenaire.
• Meilleure régulation individuelle de la température corporelle.
• Indépendance de couchage largement préservée.
• Personne ne pique la couette de l’autre.
• Etc.

Si cela peut paraître anecdotique, opter pour deux couvertures peut en fait faire toute la différence durant la nuit et permettre à chacun de bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Avec un meilleur sommeil, ce sont de nombreux aspects du quotidien qui s’en trouvent transformés. Terminés les reproches durant la nuit et au réveil parce que l’on a été gêné par l’autre, le couple aussi se trouvera plus harmonieux grâce à la méthode de sommeil scandinave. Plus que sur le sommeil, elle a donc aussi des effets sur la vie de couple et le quotidien.

Les inconvénients potentiels de cette méthode

Même si elle offre de nombreux avantages et peut complètement changer la donne pour le sommeil en couple, la méthode scandinave ne résout pas tous les problèmes. Pour ce qui est des ronflements et des bruits nocturnes, disposer de deux couettes ne va malheureusement avoir aucun impact. Faire chambre à part est alors ici la solution qui semble la plus adéquate malgré tout.

Par ailleurs, comme tout changement et tout particulièrement durant la nuit, cela nécessite un petit temps d’adaptation. Ne vous attendez donc pas à ce que votre conjoint cesse de vous prendre la couverture dès votre première nuit façon pays du nord. Mais une fois habitués, vous ne saurez plus vous passer de ce système et vous en ressentirez largement les bienfaits.

Enfin, il faut aussi compter la dépense pour une seconde couette ou couverture. Cela étant, il s’agit d’un achat sur la durée et qui sera très largement amorti lorsque vous commencerez à vous sentir plus reposé grâce à l’application de la méthode.

Comment adopter la méthode scandinave dans son lit ?

Si vous pensez que la méthode du sommeil scandinave peut tout changer pour des nuits plus sereines en couple, il est alors temps de la mettre en œuvre.

Étape 1 : choisir des couettes adaptées à vos besoins et à la bonne taille

Maintenant que chacun va disposer de sa couette, vous allez pouvoir opter pour un modèle à l’épaisseur et au garnissage qui vous convient le mieux. Choisissez quelque chose de fin si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, ou plutôt d’épais si vous êtes du genre frileux. Notre conseil ? La couette 4 saisons est le modèle parfait pour vous accompagner tout au long de l’année.

Qui plus est, vous allez devoir opter pour un modèle à la bonne taille. Il existe une multitude de possibilités avec :

• La couette 140x200 ;
• La couette 240x220 ;
• La couette 260x240 ;
• La couette 280x240.

Puisqu’ici chacun à la sienne, vous n’êtes pas obligé de choisir un modèle qui recouvrira l’ensemble du matelas.

Étape 2 : choisir une parure de lit adaptée

Maintenant que vous utilisez 2 couettes, vous allez devoir adapter votre parure de lit. Vous aurez toujours besoin d’un drap-housse à la taille de vos matelas et deux taies d’oreillers.

Pour les couettes, vous pouvez opter pour deux housses de couettes assorties au reste pour préserver l’harmonie des motifs. Vous pouvez aussi décider de choisir de linge de lit uni et varier les coloris pour que chacun reconnaisse sa couette plus facilement. Cela peut être un moyen de donner une touche colorée à la chambre.

Étape 3 : faire le lit avec deux couettes

Dernière habitude à changer avec le sommeil scandinave : trouver une nouvelle manière de faire votre lit. Vous pouvez mettre chaque couette côte à côte selon le côté du lit de chacun. Vous pouvez aussi faire en sorte qu’elles se chevauchent un peu au milieu afin d’éviter qu’il y ait un espace vide. À vous de voir ce qui vous paraît le plus pratique et le plus esthétique.

Maintenir une bonne hygiène de sommeil

Pour que la qualité de votre sommeil soit préservée, la méthode de sommeil scandinave est très intéressante, mais elle ne vous dispense pas de maintenir une bonne hygiène de vie et des habitudes propices à des nuits reposantes.

Opter pour une routine régulière

Le corps et l’esprit aiment la routine et la répétition. Si vous voulez trouver le sommeil plus facilement une fois le soir venu, veillez à garder les mêmes habitudes. Couchez-vous toujours à la même heure et optez pour une activité identique chaque soir comme lire un livre, méditer, faire un exercice de relaxation, etc.

Chaque fois que vous commencerez votre routine, votre organisme saura que c’est le moment de dormir et aura plus de facilité à trouver le calme.

Créer un environnement propice au sommeil

L’environnement joue aussi un rôle majeur pour parvenir à dormir. La présence de deux couettes peut donc faire toute la différence, mais ce n’est pas tout. Assurez-vous également de disposer d’une chambre sombre, fraîche, propre, calme et ventilée. Ce sont tous ces détails qui en feront l’environnement idéal pour vous endormir.

Un lit parfaitement confortable

Enfin, le choix des oreillers, du sommier et bien sûr du matelas est aussi un des points majeurs à aborder pour bien dormir. Veillez donc à ce que l’ensemble de votre lit soit en parfait état et adapté en fonction de vos besoins. Vous êtes ainsi assuré de profiter d’un lit confortable qui vous permettra de dormir paisiblement et de vous lever parfaitement reposé.

Pourquoi choisir une couette Bultex ?

Spécialiste du sommeil et du confort, Bultex vous propose descouettes de qualité et conçues pour vous accompagner tout au long de l’année. Douces et légères, elles vous offrent une couverture moelleuse et chaude, tout en restant légères et agréables. Nos modèles bénéficient d’un traitement anti-acariens et antibactérien pour être parfaitement hypoallergéniques.

Plus que la couette, n’hésitez pas à jeter un œil à nos matelas. Conçus avec notre matière alvéolaire brevetée, ils vous offrent un confort ferme parfait pour des nuits reposantes et sans douleur au réveil. Qui plus est, nombreux de nos modèles sont pensés pour offrir une excellente indépendance de couchage. Vous pourrez y dormir à deux sans être gêné par les mouvements de votre partenaire.