Parasomnies : comment vivre avec ?

Les parasomnies touchent des millions de personnes dans le monde. Bien qu’elles puissent être déroutantes, entraînant parfois des comportements étranges et mystérieux, elles sont en réalité des troubles du sommeil bien connus. 

Si vous avez déjà parlé pendant votre sommeil ou été somnambule, ou si vous vous êtes par exemple réveillé en sursaut après un rêve effrayant, le cœur battant la chamade, vous avez fait l’expérience d’une parasomnie. 

Ces parasomnies sont un groupe de troubles provoquant des comportements anormaux qui perturbent le sommeil. Elles ne sont pas nocives la plupart du temps mais peuvent se manifester de manière intense, présentant quelques risques pour le dormeur et son partenaire. Bultex vous explique aujourd’hui le phénomène des parasomnies en détail. 

Qu’est-ce que la parasomnie ?

Les parasomnies sont des troubles du sommeil qui entraînent des comportements anormaux ou indésirables pendant le sommeil. Certaines conditions de parasomnie sont bien connues, comme le somnambulisme, les terreurs nocturnes ou encore les troubles cauchemardesques.

Il existe également d’autres manifestations moins fréquemment observées, comme la paralysie du sommeil ou le syndrome de l’hallucination hypnagogique*.

*Hallucination survenant la nuit au moment de l’endormissement. 

Pourquoi la parasomnie survient-elle ?

Lorsque nous dormons, notre cerveau passe par différentes phases : éveil, sommeil léger, sommeil profond puis paradoxal. Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, ces phases doivent se succéder en douceur. Une parasomnie survient lorsque quelque chose perturbe ces transitions. Elle provoque alors un comportement ou une expérience anormale pendant la nuit. 

Bien entendu, les parasomnies influencent parfois négativement votre qualité du sommeil, et par ricochet, votre bien-être général. 

Classification des parasomnies

La classification internationale des troubles du sommeil classe les parasomnies en deux groupes bien distincts : les parasomnies du sommeil REM et les parasomnies du sommeil non-REM. Elles sont donc classées en fonction de la phase de sommeil durant laquelle elles surviennent : 

Si vous souffrez de troubles du sommeil ou si l’un de vos proches en est atteint, sachez qu’il est tout à fait possible d’améliorer cette condition. Des changements de mode ou d’hygiène de vie ainsi qu’un traitement médical approprié peuvent grandement vous aider, à l’instar d’une bonne literie.

Parasomnies courantes et symptômes

Les parasomnies se manifestent sous différentes formes, chacune possédant ses propres caractéristiques et symptômes. Regardons ensemble quelles sont les plus courantes.

Le somnambulisme

Le somnambulisme et ses mouvements complexes pendant le sommeil est sans doute l’une des parasomnies les plus connues.

Les personnes qui en souffrent peuvent se lever, marcher et même accomplir diverses tâches tout en étant endormis. De plus, elles n’ont généralement aucun souvenir de leur épisode de somnambulisme à leur réveil. 

Si vous avez un somnambule à la maison, il est impératif de sécuriser celui-ci un maximum. En effet, cette parasomnie peut être périlleuse si la personne se promène dans un environnement non sécurisé. Elle risque de se blesser en tombant ou d’entrer en contact avec des objets contondants ou potentiellement dangereux. 

Les terreurs nocturnes

Les terreurs nocturnes se traduisent par des épisodes soudains de panique durant le sommeil. Cette parasomnie s’accompagne généralement d’une peur intense, parfois de cris et d’agitation physique, ainsi que de mouvements brusques.

Contrairement aux cauchemars, les personnes qui en font l’expérience ne se souviennent habituellement pas de l’épisode le lendemain matin.

Ces crises peuvent être effrayantes pour les proches qui assistent à la scène. Toutefois, elles restent bien souvent plus perturbantes à observer qu’elles ne le sont pour la personne qui en est victime. 

La paralysie du sommeil 

La paralysie du sommeil survient au moment où le cerveau s’éveille tandis que le corps est encore partiellement endormi. Elle se traduit par un état transitoire pendant lequel la personne est consciente mais reste incapable de bouger ou de parler. Cela peut donc provoquer une grande détresse pour la victime. 

En outre, ce phénomène s’accompagne parfois d’hallucinations visuelles ou auditives, rajoutant une dimension angoissante à l’expérience. 

Les arousals confusionnels

Lorsqu’une personne est partiellement ou totalement éveillée durant le sommeil, les arousals confusionnels sont marqués par un état de confusion et de désorientation générale. 

Pendant ces épisodes, la personne semble éveillée mais est bien souvent incapable de répondre de manière cohérente aux stimuli externes. Cela se traduit par des discours incompréhensibles ou un environnement qui devient totalement étranger. 

Ce type de parasomnie est très fréquent chez les enfants, mais elle peut aussi toucher les adultes. Notamment ceux qui souffrent de troubles du sommeil comme l’apnée obstructive par exemple. 

La sexomnie 

La sexomnie est une parasomnie et se traduit par une période durant laquelle la personne engage des comportements sexuels pendant son sommeil, sans en être consciente.

Les types de comportements peuvent être variés, allant de la masturbation aux attouchements. Certaines personnes ont même des rapports sexuels avec leur partenaire durant ces épisodes.

Comme avec d’autres parasomnies, la sexomnie ne laisse aucun souvenir au réveil. Cette condition peut avoir des conséquences émotionnelles importantes au sein d’un couple. C’est pourquoi, si cela est gênant ou perturbant, nous vous conseillons de consulter un spécialiste pour une prise en charge appropriée. 

Les parasomnies sont-elles dangereuses pour la santé ?

La réponse à cette question varie en fonction de l’âge et des circonstances.

• Chez l’enfant : Les parasomnies chez l’enfant sont souvent considérées comme des phénomènes bénins qui s’atténuent et finissent par disparaître avec le temps. Elles peuvent cependant perturber le sommeil de l’enfant et, parfois, entraîner des blessures accidentelles. Il est important de sécuriser l’environnement de l’enfant pour éviter les accidents ; 
• Chez l’adulte : Pour les adultes, certaines parasomnies peuvent être plus dangereuses. On a vu que le somnambulisme peut conduire à des comportements risqués. La paralysie, bien que non-dangereuse, peut provoquer une anxiété significative, et c’est tout à fait compréhensible. La sexomnie, quant à elle, peut avoir des répercussions sociales voire légales graves. 

Comment diagnostiquer les parasomnies ? 

Le diagnostic d’une parasomnie nécessite la plupart du temps un examen approfondi. Cela permet d’exclure d’autres troubles et de confirmer la nature exacte des symptômes. 

La polysomnographie

La polysomnographie est l’examen de référence pour les parasomnies. Chez Bultex, notre médecin expert du sommeil, le Dr Duforez, l’exploite régulièrement. Cette étude, réalisée en laboratoire du sommeil ou au domicile du patient, permet de détecter les anomalies lors de ses épisodes de parasomnies. Elle enregistre notamment pendant le sommeil :

• Les ondes cérébrales ; 
• Les niveaux d’oxygène dans le sang ; 
• La fréquence cardiaque ; 
• La respiration ; 
• Les mouvements des yeux et des jambes. 

L’examen neurologique

Selon le MANUEL MSD, pour s’assurer que les symptômes de parasomnies ne sont pas liés à des troubles neurologiques sous-jacents, il est important d’effectuer un examen neurologique.

L’épilepsie nocturne est un bon exemple, pouvant se manifester de manière similaire. La précision du diagnostic demeure essentielle pour une prise en charge adaptée. 

Comment traiter et gérer les parasomnies ?

Amélioration de l’environnement de sommeil, combinaison de thérapies comportementales ou médication, les parasomnies peuvent être traitées et efficacement gérées une fois qu’on a mis le doigt sur le fameux trouble. 

Thérapies comportementales et mode de vie

Les thérapies cognitives et comportementales sont parfois très efficaces pour traiter les parasomnies.

Elles consistent à identifier et à modifier les pensées et comportements qui mènent à la parasomnie. Parallèlement, des changements d’hygiène de vie s’avèrent indispensables : établir une routine de coucher régulière, réduire la consommation de caféine et d’alcool, gérer son stress, etc. 

Médicaments pour les cas graves

Pour les parasomnies les plus sévères, celles qui perturbent considérablement la vie quotidienne et présentent des risques pour la santé, les médicaments peuvent être bien utiles.

Le clonazépam est couramment utilisé pour traiter le somnambulisme et les terreurs nocturnes. Attention, il s’agit d’un puissant sédatif, il ne doit pas être pris à la légère. 

La mélatonine, l’hormone qui régule le cycle sommeil-éveil, est également d’une grande aide, plus naturelle. On l’utilise pour aider à « normaliser » le sommeil et ses cycles. 

Environnement de sommeil plus sain

Si organiser un environnement de sommeil sécurisé et apaisant est important pour tous les dormeurs, cela devient crucial pour gérer les parasomnies. Pour rappel, une chambre fraîche, sombre et silencieuse est essentielle pour un bon sommeil réparateur. Pensez à l’aérer quotidiennement pour bien chasser l’humidité.

On insiste souvent sur ce point capital, mais équipez-vous absolument d’un matelas adapté et de qualité. Vous ne regretterez pas votre investissement. Généralement, les dormeurs les plus légers n’ont pas forcément besoin d’un soutien très robuste et privilégient plutôt les matelas enveloppants pour un sommeil cocooning. Les matelas grand confort Bultex sont également des cibles de choix pour améliorer votre qualité de sommeil. Ils peuvent significativement vous aider à mieux gérer les parasomnies. Vous trouverez également sur Bultex.fr toute une gamme d’accessoires premium et accessible, comme par exemple notre oreiller ergonomique.

Vous possédez une literie quasi neuve et souhaitez simplement ajuster votre confort ? Pensez alors au surmatelas Bultex pour améliorer vos nuits. 

Pourquoi choisir un ensemble literie Bultex ?

Vous recherchez un lit pour améliorer votre sommeil ou pour aider à lutter contre vos parasomnies ?

Découvrez chez Bultex des ensembles literies conçus pour répondre aux besoins de chaque dormeur ! Comment ça pour chaque dormeur ?? Oui, Bultex met à disposition une gamme riche, variée, accessible, et certains matelas au soutien morphologique capables de s’adapter à chaque morphotype.

Chaque dormeur, quels que soient son poids, sa problématique et posture de sommeil, peut trouver chaussure à son pied, c’est-à-dire une literie super adaptée ! 

En outre, nos ensembles pour dormeurs exigeants sont conçus avec les meilleures technologies BULTEX® : 

• BULTEX® nano : Matelas dotés d’une structure modifiée en millions de nano alvéoles. Plus aérés, plus résilients et plus durables. Soutien ultra précis et grand confort de sommeil en perspective ! 
• BULTEX® infinite : Matelas conçus avec des matériaux recyclés et recyclables à l’infini. Bultex s’engage pour l’environnement, en partenariat avec Ecomaison depuis 2011 ! 
• BULTEX® eco'nano : Matelas combinant la technologie BULTEX® nano avec des matériaux écoresponsables. Pour les consommateurs soucieux de l’environnement ! 

Pour les petits budgets ou premiers ménages, Bultex a également pensé à vous. Les matelas BULTEX® primo sont très accessibles et offrent un confort assez ferme selon les modèles.

Vous bénéficiez ainsi de la qualité de la première marque de literie des foyers français*, pour un rapport qualité/prix imbattable. 

Chez Bultex, profitez également de 7 ans de garantie sur nos ensembles literie matelas+sommier et de 101 nuits d’essai pour tester votre nouveau lit. 

Si la fabrication française de nos ensembles est un critère de premier choix, sachez que tous nos matelas sont également certifiés Oeko-Tex standard 100 ! Cela signifie l’absence totale de substances nocives pour la santé. 

*Bultex, marque la plus détenue : 14 561 personnes interrogées de février 2019 à mars 2023. Institut Iligo.