Sommeil en France | Pourquoi dormons-nous de moins en moins ?

Et si vos nuits étaient plus courtes vous ne le pensiez ? Aujourd’hui en France, le temps de sommeil moyen est de6h50 par nuit*, une durée qui continue de reculer au fil des années… Cette évolution aussi progressive que discrète est pourtant loin d’être anodine, tant le sommeil influence notre équilibre quotidien. 

Et surtout, cette tendance nous révèle des changements profonds dans nos modes de vie, nos habitudes et aussi notre rapport au repos. Une tendance par ailleurs récemment mise en lumière par une analyse publiée dans Le Monde en mars 2026*. 

Avec Bultex, comprendre ces évolutions, c’est déjà faire un premier grand pas vers un sommeil de qualité ! 

*Étude réalisée en décembre 2025

Un constat on ne peut plus clair : notre temps de sommeil diminue

Selon les données relayées par cette enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), les Français dorment de moins en moins. 

Cette moyenne de 6h50 par nuit nous montre clairement un recul progressif de notre temps consacré au sommeil. Pour rappel, les recommandations internationales préconisent entre 7 et 9h de sommeil pour un adulte. 

Alors, certes, c’est un phénomène qui ne date pas d’hier, mais il s’accentue… nos journées et soirées s’allongent et le temps de repos devient une variable d’ajustement. Avec nos vies bien remplies, beaucoup repoussent l’heure du coucher sans vraiment en mesurer les conséquences. 

De plus, ce manque de sommeil est pernicieux car il ne se ressent pas toujours immédiatement. Il se développe généralement de manière progressive et quasiment imperceptible, jusqu’à devenir la nouvelle norme. 

Par ailleurs, ce mal touche même nos adolescents… les données épidémiologiques de la SFRMS (Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil) indiquent que 43 % des ados français dorment moins de 7h par nuit, à une période où le temps de sommeil est encore plus important ! En conséquence, un tiers d’entre eux souffre de somnolence diurne excessive… 

Pourquoi dort-on de moins en moins?

6h50 de moyenne, c’est 14 minutes de moins qu’en 2024 ! Plusieurs raisons expliquent cette baisse du temps de sommeil. 

Rythme de vie de plus en plus soutenu

Le quotidien laisse de moins en moins de place au repos. Nous vivons à une époque où les obligations professionnelles, les contraintes de chacun et le rythme effréné prennent le pas sur le temps dédié au sommeil. 

Au lieu de ralentir quand vient le soir, beaucoup prolongent leur activité quitte à retarder leur endormissement. 

L’omniprésence des écrans

L’usage sans limite des smartphones, tablettes et ordinateurs est l’un des premiers facteurs expliquant ce temps de sommeil réduit. 

La surexposition à la lumière artificielle ne fait donc qu’augmenter et perturber notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Pire, 27 % à 30 % des Français dorment avec un écran allumé (mobile, télévision ou ordinateur).

Quant aux notifications nocturnes, elles déclenchent en nous des processus cognitifs voire du stress. D’ailleurs, chez Bultex, on vous conseille régulièrement d’éteindre votre téléphone ou de le mettre en mode avion au moment du coucher. 

Rythmes scolaires inadaptés aux besoins biologiques

L’article souligne aussi l’inadéquation entre les rythmes scolaires et l’horloge biologique de nos enfants et adolescents.

Notre mode de vie a profondément changé depuis plusieurs décennies, contrairement aux horaires d’école. Les débuts de cours sont souvent trop matinaux et ne respectent pas les besoins physiologiques des jeunes. C’est encore plus vrai pour l’adolescence, période marquée par un décalage naturel du rythme circadien.

C’est un phénomène connu sous le nom de « retard de phase », qui entraîne une difficulté à s’endormir tôt et rend les réveils matinaux particulièrement éprouvants. 

Conséquences du manque de sommeil sur la santé

Ce temps de sommeil amoindri est un enjeu majeur de santé publique, unanimement reconnu par la communauté scientifique. 

Risques pour la santé physique

Un manque de sommeil est associé à un plus grand risque de : 

• maladies cardiovasculaires ;
• obésité et diabète de type 2 ;
• hypertension artérielle ;
• affaiblissement du système immunitaire.

À l’inverse, un temps de repos adapté est essentiel pour la régulation hormonale et la récupération de l’organisme. 

Impacts sur la santé mentale

La dette de sommeil favorise : 

• l’anxiété et la dépression ;
• les troubles de l’humeur ;
• l’irritabilité et le stress.

En manque de sommeil, notre cerveau a du mal à réguler ses émotions et à faire face aux différentes pressions quotidiennes.

Santé publique et éducation

Cette diminution du temps de sommeil concerne toutes les générations, bien qu’elle soit davantage préoccupante chez les jeunes. 

Nous insistons sur la nécessité d’adapter les politiques éducatives et les rythmes scolaires aux besoins biologiques des élèves. 

Chez Bultex, la sensibilisation à l’importance du sommeil apparaît comme une priorité. Les données de l’INSV montrent clairement que les Français dorment bien en dessous des recommandations sanitaires, et les conséquences sur le bien-être et la santé sont malheureusement bien réelles. 

Gagnez du temps de sommeil avec Bultex

Nos matelas Bultex sont reconnus pour améliorer la qualité du sommeil et gagner de précieuses minutes de repos chaque nuit. 

En effet, une étude comparative révèle même qu’il est possible de bénéficier de 21 minutes de sommeil supplémentaire en dormant sur un matelas BULTEX® nano ! Notre passionnant Dr François Duforez vous explique tout en vidéo.