Comment habiller bébé pour dormir ?

Les premiers mois de vie avec un bébé apportent leur lot de questions. Au moment du coucher par exemple, il n’est pas toujours évident de savoir comment l’habiller pour qu’il dorme confortablement et qu’il soit en sécurité. Est-ce qu’il faut privilégier un body à manches courtes, à manches longues ? La gigoteuse est-elle toujours nécessaire, même quand il a trop chaud ? 

En tenant compte de son âge, de la température et notamment de l’indice TOG de sa gigoteuse, découvrez tous nos conseils pour savoir comment habiller bébé pour dormir ! 

Pourquoi la tenue de bébé est-elle essentielle pour la nuit ?

Quand on habille un bébé pour la nuit, l’idée est qu’il conserve une température corporelle stable pour un sommeil confortable et sécurisé. 

Il faut savoir que pendant les premiers mois, il ne régule pas encore sa température corporelle aussi bien qu’un adulte. Ses mécanismes de thermorégulation sont encore immatures, il évacue donc plus difficilement les excès de chaleur et se refroidit aussi plus vite. 

C’est pourquoi choisir une tenue parfaitement adaptée est important. 

Pour la chambre, les professionnels de santé recommandent de maintenir une température comprise entre 18 et 19 °C. Le but, c’est d’adapter les vêtements à cette température plutôt qu’à la météo, ou du moins de s’en rapprocher le plus possible. 

Comment habiller bébé pour dormir selon la température ?

L’ambiance de la chambre reste le meilleur repère pour choisir les vêtements de nuit de bébé.

Comprendre le TOG pour choisir la bonne gigoteuse

Le TOG (Thermal Overall Grade) indique le niveau de chaleur d'une gigoteuse. Plus sa valeur est élevée, plus la gigoteuse conserve la chaleur.

En résumé, un TOG faible convient aux chambres chaudes, et un TOG plus élevé est destiné aux chambres plus fraîches. C’est toujours la température de la chambre qui oriente le choix des vêtements portés par bébé pendant la nuit. 

Habiller bébé quand il fait chaud : au-dessus de 24 °C 

Lorsque la chambre dépasse 24 °C, il faut absolument privilégier des vêtements légers en coton. Ils aident bébé à mieux supporter la chaleur et laissent respirer sa peau.

Un body à manches courtes et une gigoteuse légère sont largement suffisants. Selon les recommandations du fabricant, le TOG peut varier de 0,5 à 1. 

Habiller bébé quand il fait froid : en dessous de 18 °C

Quand la température descend sous 18 °C, vous pouvez vêtir bébé d’un body à manches longues, d’un pyjama en coton et d’une gigoteuse adaptée. Cela suffit généralement à offrir la protection nécessaire.

Pour rappel, pour des raisons de sécurité, n’ajoutez jamais de couette ni de couverture dans le lit bébé. Une gigoteuse adaptée est la solution la plus sûre pour garder bébé au chaud pendant son sommeil.

La tenue idéale pour la nuit : entre 18 et 22 °C

Un body, un pyjama léger et une gigoteuse adaptée au TOG recommandé conviennent parfaitement dans la plupart des situations entre 18 et 22 °C. 

Si vous hésitez entre deux tenues, choisissez celle qui couvre le moins votre bébé. Puis vous pourrez toujours vérifier son confort en touchant sa nuque après quelques minutes de sommeil.

Bébé peut-il dormir sans gigoteuse ?

La gigoteuse est aujourd’hui recommandée pour tous les bébés. Elle remplace la couette ou la couverture, fortement déconseillées dans le lit d’un nourrisson. 

En cas de fortes chaleurs, il est recommandé d’alléger petit à petit la tenue de bébé pour éviter la surchauffe. Cela signifie qu’en fonction de la température de la chambre, le retrait de la gigoteuse peut être envisagé. 

Adapter la tenue de nuit de bébé en fonction de son âge

Les besoins évoluent au fil du temps. Entre un nouveau-né qui ne régule pas sa chaleur et un enfant de plus d’un an, il y a un monde… Attention cependant, la température de la chambre doit toujours rester le critère principal. 

Nouveau-né et nourrisson : 0 à 6 mois

Les nourrissons ont parfois du mal à compenser les variations de température pendant les premiers mois. Il vaut donc mieux privilégier des vêtements simples et respirants, adaptés à la température de la pièce. 

Dans la plupart des situations, un body en coton, un pyjama et une gigoteuse au TOG approprié conviennent. Nul besoin d’ajouter un bonnet ou une épaisseur supplémentaire. 

Bébé : de 6 à 18 mois

Bébé devient plus actif pendant la nuit à partir de 6 mois environ. Il peut se retourner, changer de position et davantage découvrir ce qui l’entoure.

La gigoteuse lui permet de bouger librement et de rester couvert : une raison de plus de l’aimer !

Bébé a trop chaud ou trop froid la nuit : les signaux à repérer

Un bébé qui a trop chaud se reconnaît facilement : une nuque chaude ou humide, une transpiration importante, des joues rouges ou un sommeil agité. 

Et inversement, si sa nuque est froide et son corps frais, c’est qu’il n’est pas suffisamment couvert. Attention, les mains et les pieds des nourrissons sont naturellement plus froids, ne vous y fiez pas ! 

Comment habiller bébé pour dormir : les erreurs à éviter

La première erreur consiste à penser qu’un bébé dormira mieux s’il est bien couvert. Alors qu’en réalité, une tenue trop chaude va surtout nuire à son confort. 

On va se répéter, mais pour la sécurité de l’enfant, il est également fortement déconseillé d'installer une couverture, une couette, un oreiller ou un tour de lit dans son couchage. La gigoteuse uniquement. 

Enfin, attention à ne pas tomber dans le piège de choisir la tenue en fonction de la saison plutôt que de la température de la chambre. 

Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid ?

Comme évoqué précédemment, la nuque est le meilleur indicateur pour vérifier le confort thermique de bébé. Si elle est chaude ou un peu moite, il y a de fortes chances qu’il soit trop couvert. 

Si elle est fraîche, il peut être nécessaire de changer bébé pour une tenue plus adaptée. 

En cas de doute, vous pouvez ajuster progressivement sa tenue sans multiplier les épaisseurs. 

L’environnement de couchage de bébé est lui aussi indispensable pour un sommeil de qualité. Son matelas doit absolument être ferme, respirant et conforme aux normes de sécurité. 

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*Marque la plus détenue : 18 599 personnes interrogées de février 2019 à mars 2025, Institut Iligo