Sieste des bébés : tout ce qu’il faut savoir

Vous êtes jeunes parents ou en attente d’un heureux événement ? Vous êtes peut-être déjà bien familier avec ce petit moment de répit que représente la sieste de votre bébé. Mais saviez-vous qu’au-delà de cette « pause », la sieste est un élément fondamental pour son développement physique, cognitif et émotionnel ? Il est très important pour les parents de comprendre quand et combien de temps elle doit durer. Car en plus, chaque âge a des besoins différents. Découvrez tout ce qu’il faut savoir concernant la sieste des bébés. 

Pourquoi la sieste est-elle importante pour bébé ?

La sieste n’est pas seulement un moment de repos. Au contraire, elle joue un rôle crucial pour le développement et le bien-être de votre tout-petit. 

Sieste des bébés et développement cérébral

La sieste chez les plus petits permet de favoriser un meilleur développement cognitif.

De nombreuses études ont prouvé qu’elle est essentielle pour la consolidation de la mémoire. Pendant le sommeil, le cerveau de bébé traite et stocke les informations apprises durant ses moments d’éveil.

Les enfants qui font des siestes régulières sont donc souvent plus aptes à apprendre de nouvelles compétences. Cela les aide également à se concentrer plus longtemps.

Mais ce n’est pas tout, les processus de croissance cellulaire et hormonale se produisent aussi pendant le sommeil. Et ils sont particulièrement cruciaux durant les premières années de vie.

La sieste est donc un moment indispensable pour le développement physique et mental de votre enfant. 

Sieste des bébés et bien-être émotionnel

La régulation des émotions chez les jeunes enfants est également très importante, notamment pour leur bien-être et leur équilibre mental. Et la sieste est particulièrement bénéfique pour cela.

Les bébés qui dorment bien, y compris pendant les siestes, ont moins de chance de développer des troubles du comportement et sont bien moins irritables. En somme, un bébé bien reposé est généralement plus heureux et plus calme.

De plus, la régularité des siestes aide à stabiliser le rythme biologique de votre enfant. Bien souvent, les bébés qui ont une routine de sieste bien établie dorment mieux la nuit et sont moins sujets à des réveils nocturnes. Ils s’endorment aussi généralement plus rapidement. 

Sieste des bébés et besoins de sommeil

Bien entendu, la sieste est également essentielle pour combler les besoins en sommeil de bébé. Elle représente aussi un temps de repos nécessaire afin de faire redescendre le niveau d’excitation du nourrisson.

Le Dr Picherot, pédiatre et ancien chef de service au CHU de Nantes, l’explique bien : « Dans la journée, la sieste a une fonction de régulation du sommeil. L’enfant est en permanence stimulé et il a besoin d’un moment pour se reposer de tout cela. Il est même dangereux pour lui de ne pas pouvoir couper à un moment donné. On peut d’ailleurs repérer une fragilité psychologique chez un enfant qui maintient toujours sa vigilance ».

Quels besoins en sommeil pour quel âge ? 

Regardons en détail quels sont les besoins en temps de sommeil pour chaque tranche d’âge, du nouveau-né à l’enfant. 

De 0 à 3 mois : 16 à 20 heures de sommeil 

Le rythme de sommeil d’un nouveau-né diffère totalement de celui d’un adulte. Le nourrisson dort pendant la plus grande partie de la journée. Ses périodes de sommeil varient de 16 à 20 heures sur une plage de 24 heures. Au-delà de la nuit, ces heures sont fractionnées en de nombreuses siestes courtes, qui durent entre 30 minutes et 2 heures.

Pendant les premiers mois, le sommeil du bébé est dicté par des cycles courts, son horloge biologique n’étant pas encore complètement réglée.

Son repos est aussi gouverné par des besoins essentiels comme la faim et le confort. Pour ces raisons, bébé a besoin de se dormir de nombreuses fois durant la journée.

Conseil Bultex : Durant cette période, n’hésitez pas à commencer d’observer les signes de fatigue de votre bébé et d’adapter ses périodes de sommeil en fonction. 

De 3 à 12 mois : 3 à 4 heures de sieste par jour

Passé 3 mois, les rythmes de sommeil de bébé commencent à se stabiliser. Il fait désormais clairement la différence entre le jour et la nuit, et ses nuits s’allongent.

Toutefois, bébé a encore besoin de plusieurs siestes durant la journée pour récupérer l’énergie nécessaire à son développement.

Généralement, les bébés de cet âge dorment environ 3 à 4 heures durant la journée, réparties en deux ou trois siestes. L’idéal est de faire une première sieste en milieu de matinée, une seconde après le déjeuner, et parfois une troisième en fin d’après-midi.

À ce stade, il est important de commencer à mettre en place des routines de sommeil pour aider bébé à s’apaiser et à comprendre qu’il est temps de dormir. Nous y reviendrons par la suite. 

De 1 an à 3 ans : une sieste de 1 à 3 heures l’après-midi

Vers l’âge d’un an, la majorité des enfants ne font plus qu’une sieste par jour, souvent programmée après le déjeuner.

Elle peut durer entre 1 et 3 heures selon les besoins de votre enfant.

C’est donc pendant cette étape que le besoin de sommeil diurne diminue peu à peu. On le remarque souvent à mesure que bébé s’approche de son troisième anniversaire. Attention cependant, cette sieste demeure cruciale pour permettre à votre enfant de se reposer. Sans elle, la fin de journée peut se transformer en véritable calvaire d’irritabilité.

Certains enfants abandonnent complètement leur sieste quotidienne autour de l’âge de 5 ans. Vous devez respecter ce processus naturel. Vous connaissez votre enfant mieux que personne. Il est important de savoir observer ses signes de fatigue et de s’adapter en conséquence. 

Routine de sieste et environnement : sécurité pour l’enfant

Comme pour le coucher du soir, établir une routine de sieste est l’une des clés pour un bon sommeil et une sieste réussie.

Créez des rituels courts et réconfortants pour votre enfant avant chaque sieste. Cela peut être par exemple chanter une berceuse, lire une courte histoire et câliner votre bébé dans une ambiance calme.

Bébé sait alors que le moment de repos approche et se prépare psychologiquement à se détendre.

De même, l’environnement de sommeil joue un rôle essentiel dans la qualité des siestes. La température idéale de sommeil se situe entre 18 et 20° C pour que bébé soit à l’aise.

L’atmosphère de la chambre doit être calme, sombre mais pas totalement noire pour bien marquer la différence entre le jour et la nuit.

Conseil Bultex : pour garantir des siestes de qualité, évitez de trop stimuler votre enfant juste avant la sieste. Privilégiez plutôt une activité calme, comme la lecture ou un jeu apaisant. Et surtout, évitez absolument les écrans. 

Siestes irrégulières ou trop longues : quand s’inquiéter ?

Attention aux siestes qui traînent en longueur. En effet, certains enfants dorment trop pendant la sieste et voient leur sommeil nocturne ainsi perturbé, avec notamment des endormissements plus difficiles.

Si vous sentez qu’une telle situation commence à s’installer, il est recommandé de consulter votre pédiatre. Cela permettra d’exclure d’éventuels troubles du sommeil qui pourraient affecter son bien-être général. 

L’importance de la literie pour votre bébé

Pour le bien-être et le confort de votre bébé, un petit nid douillet adapté à ses besoins est essentiel. Un matelas qui offre à la fois ce confort et le soutien nécessaire peut faire une grande différence dans la qualité des siestes.

Le matelas bébé doit parfaitement correspondre à la taille de son lit. Un support trop petit risque de créer des espaces dans lesquels l’enfant pourrait se coincer. À l’inverse, un matelas trop grand sera source d’inconfort et gênant pour les mouvements de bébé.

Il existe différentes tailles de matelas pour les bébés et enfants, vous permettant ainsi de vous adapter à leur évolution :

• Matelas bébé 60x120 : cette taille est parfaitement adaptée aux nourrissons et enfants jusqu’à l’âge de 2/3 ans. L’espace est suffisant pour que l’enfant puisse se mouvoir, tout en étant bien contenu dans son lit ;
• Matelas bébé 70x140 : ce matelas est bien adapté aux bébés qui ont grandi et qui ont encore besoin d’une sieste régulière. Ce format offre un peu plus de place tout en garantissant le soutien nécessaire à votre enfant ;
• Matelas bébé 60x140 : cette taille de matelas intermédiaire est idéale si vous souhaitez équilibrer espace et compacité. Elle permet une transition en douceur vers un lit plus grand vers l’âge de 2/3 ans. 

Pourquoi choisir un matelas bébé Bultex ?

Saviez-vous que chez Bultex, nous avons intégré nos meilleures technologies dans la conception de nos matelas bébé ?

Parce que nous comprenons l’importance cruciale d’un sommeil de qualité dès les premiers mois de vie, nos matelas sont conçus pour offrir un soutien ergonomique idéal et répondre aux besoins spécifiques des bébés, que ce soit en matière de confort, de sécurité et d’hygiène !

Vous retrouvez donc dans nos matelas enfants les technologies :

• BULTEX® primo : Les matelas bébé primo offrent un confort bien ferme pour les besoins du nourrisson. Traité anti-acariens et antibactérien pour des nuits plus saines, ils sont également réversibles pour un meilleur confort sur la durée. Grâce au gonflant des fibres hypoallergéniques, ces matelas sont idéalement aérés pour offrir des nuits fraîches. La technologie BULTEX® primo à cœur du matelas assure un maintien parfait pour bébé ; 
• BULTEX® nano : Conçus pour les parents les plus exigeants, nos matelas bébé nano offrent une résilience supérieure, une excellente aération et une durabilité de premier choix. Ils sont également garnis de fibres hypoallergéniques pour apporter gonflant et amplifier l’aération, et sont réversibles pour un confort optimal à long terme. Recouverts d’un tissu stretch pour exacerber douceur et confort, ces matelas sont parfaits pour le bien-être des plus-petits.

Un excellent rapport qualité-prix : Malgré les technologies avancées intégrées dans nos matelas bébé, nous restons fidèles à nos engagements : rendre la qualité accessible à tous. Chez Bultex, nous croyons que chaque enfant mérite un bon sommeil, c’est pourquoi nous proposons des matelas qui réunissent innovation, confort et sécurité, tout en restant très compétitifs sur nos tarifs. Si vous ne voulez pas sacrifier la performance pour respecter votre budget, rendez-vous sans tarder sur Bultex.fr !

Tous nos matelas sont également certifiés Oeko-Tex standard 100* et fabriqués en France dans le respect des normes les plus strictes.

*Label Oeko-Tex : certification assurant une totale absence de produits nocifs pour la santé humaine et l’environnement.