Température chambre bébé | Mieux dormir en toute saison

La qualité du sommeil d’un bébé dépend de nombreuses choses : la routine du soir, un environnement apaisant, un lit confortable et adapté… mais aussi la température de la pièce ! Il faut savoir que le nourrisson ne régule pas encore son confort thermique correctement. Un écart de quelques degrés et l’ensemble de sa nuit peut être perturbé, de l’endormissement aux interruptions de sommeil.

Pour aider votre enfant à passer des nuits sereines, les professionnels de santé recommandent de maintenir une température stable et de choisir une tenue parfaitement adaptée, en fonction de la valeur indiquée sur le thermomètre. 

Quelle est la bonne température pour la chambre de bébé ? Voici tout ce qu’il faut savoir. 

Température recommandée pour la chambre d’un nourrisson 

Les autorités de santé et pédiatres s’accordent sur une même recommandation : la température idéale d'une chambre de bébé se situe entre 18 et 20 °C.

C’est une plage qui permet d’offrir un environnement confortable à l’enfant, et de limiter les risques d’excès de chaleur.

En effet, un nourrisson évacue moins bien sa chaleur comparé à un adulte. Il est davantage exposé à une potentielle surchauffe. C’est pourquoi les recommandations de Santé publique France et des 1000 premiers jours insistent sur l’importance de conserver été comme hiver une température ambiante modérée. 

En revanche, une chambre un peu plus fraîche ne pose en général aucun problème tant que bébé porte une tenue et une gigoteuse adaptées à ces conditions.

Comment la température influence-t-elle le sommeil de bébé ?

Vous l’avez compris, le système de thermorégulation d’un bébé est encore immature durant ses premiers mois de vie. Cela signifie que son organisme ne parvient pas encore à maintenir sa température corporelle avec la même efficacité qu'un enfant plus âgé. 

Un bébé qui a trop chaud devient souvent agité, transpire beaucoup et se réveille plus souvent. S'il a froid, il est aussi dans l’inconfort et risque d’avoir du mal à trouver un sommeil de qualité. 

Ces variations influencent donc directement son repos. 

En maintenant une température comprise entre 18 et 20 °C, vous permettez à bébé de rester dans un environnement plus favorable et limitez les situations de surchauffe.

Comment habiller bébé selon la température de sa chambre ?

Précisons d’abord qu’on habille toujours bébé pour la nuit en fonction de la température dans la chambre. Toutefois, avec les périodes de fortes chaleurs, il est de plus en plus compliqué de maintenir une chambre fraîche. Alors le principe est simple : plus la température de la pièce augmente, plus les vêtements doivent être légers et respirants. 

Ces indications restent des repères, d’autant plus que les valeurs TOG peuvent varier légèrement selon les fabricants. Prenez le soin de bien vérifier les recommandations figurant sur son étiquette avant de choisir une gigoteuse. 

Quelle gigoteuse choisir selon la saison ?

L’indice TOG mesure la capacité d'une gigoteuse à conserver la chaleur. Plus il est élevé, plus la gigoteuse tient chaud.

• Été : un modèle léger (TOG 0,5 ou 1) lorsque la chambre dépasse les 22 °C ;
• Printemps-automne : une gigoteuse TOG 2 ;
• Hiver : quand la chambre est plus fraîche, un TOG 2,5 ou 3 est recommandé, surtout si la température descend en dessous de 18 °C. 

Le conseil Bultex : prévoyez toujours plusieurs gigoteuses avec des TOG différents. Il vaut mieux ajuster la gigoteuse plutôt que multiplier les couches de vêtements. 

Contrôler la température dans la chambre bébé

L’ambiance ressentie n’est pas toujours représentative de la température réelle de la chambre. Et surtout, elle ne permet pas toujours de repérer à leur juste valeur les variations importantes qu’il peut y avoir. 

Il est donc impératif de vous munir d’un thermomètre pour vérifier la température de la chambre bébé. Vous pourrez ainsi facilement voir si la pièce reste dans la plage recommandée. 

Installez-le à distance des fenêtres, des radiateurs ou du soleil pour ne pas fausser sa mesure. 

Aujourd’hui, il existe toutes sortes de modèles classiques, mais aussi des babyphones ou des stations météo qui affichent en permanence la température de la chambre.

Ambiance thermique de la chambre en été : comment rafraîchir ?

Avec des épisodes de fortes chaleurs chaque année de plus en plus accablants, dormir dans une chambre fraîche est parfois impossible. 

Il est vivement recommandé de fermer les volets et les rideaux durant les heures les plus chaudes pour empêcher le soleil de réchauffer la pièce. Puis quand les températures extérieures baissent, tôt le matin ou en soirée, vous pouvez ouvrir en grand vos fenêtres pour renouveler l'air et rafraîchir votre intérieur. 

Si vous utilisez un ventilateur, ne le dirigez jamais directement vers le lit de bébé. Son principal intérêt est de faire circuler l’air dans la pièce. De la même façon, un climatiseur ne doit pas souffler d'air froid sur votre enfant ni créer un écart de température trop brusque pour lui. 

Pensez également à bien adapter sa tenue. Un body léger en coton et une gigoteuse légère suffisent largement quand il fait chaud dans la chambre. 

Température de la chambre de bébé en hiver : éviter la surchauffe

Quand les températures baissent, il est tentant d'augmenter le chauffage pour éviter que bébé n'ait froid. Pourtant, les recommandations sont claires et restent les mêmes : une chambre comprise entre 18 et 20 °C, même en plein hiver.

Si vous avez l’impression que votre enfant a froid, il est donc préférable d'ajuster sa tenue plutôt que de chauffer davantage la pièce. On insiste sur les vêtements de bébé, mais ce sont eux qui lui permettent de conserver une température confortable pendant la nuit : un body à manches longues, un pyjama en coton et une gigoteuse adaptée au bon indice TOG.

Enfin, veillez à ne pas installer le lit juste à côté d'un radiateur. La chaleur y est souvent plus concentrée que dans le reste de la chambre, augmentant le risque de surchauffe pour bébé. 

Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid pendant la nuit ?

Pour vérifier le confort thermique de bébé, il est recommandé de toucher sa nuque. Si elle est chaude ou légèrement humide, bébé a probablement trop chaud. Si elle est fraîche, il peut être nécessaire d'ajouter une couche de vêtements ou d'utiliser une gigoteuse avec un indice TOG plus élevé. 

Un bébé qui a trop chaud peut aussi transpirer et avoir le sommeil agité. Un nourrisson qui a trop froid, lui, peut paraître inconfortable et se réveiller plus facilement. 

Le regard Bultex sur l'environnement de couchage de bébé

Maintenir une chambre entre 18 et 20 °C, c’est une très bonne base pour encourager le sommeil de bébé. Mais pour compléter cet environnement, le choix du matelas mérite toute votre attention. 

Les matelas bébé Bultex sont conçus et fabriqués en France, dans notre usine principale de Noyen-sur-Sarthe (Pays de la Loire). Ils répondent aux exigences de sécurité dès la naissance de bébé et sont labellisés OEKO-TEX® Standard 100, garantissant l’absence de substance potentiellement nocive. 

Certains modèles bénéficient de la technologie BULTEX® nano : une matière révolutionnaire composée de millions de nano alvéoles extra fines et aérées. Grâce à cette structure alvéolaire, l'air circule mieux à travers le matelas, ce qui offre une excellente respirabilité tout au long de la nuit. 

La bonne nouvelle, c’est que la qualité Bultex reste accessible, un savoir-faire qui en fait aujourd'hui la literie la plus présente dans les foyers français*.

*Marque la plus détenue : 18 599 personnes interrogées de février 2019 à mars 2025, Institut Iligo