Tout comprendre sur le sommeil d’un bébé de 3 mois

À 3 mois, bébé vit une période charnière en ce qui concerne son sommeil. C’est le moment où il change de rythme pour passer du sommeil de nourrisson à celui de bébé. Comme chacun sait, le sommeil est absolument primordial pour le développement de l’enfant, d’où l’intérêt de comprendre comment il fonctionne à cet âge pour accompagner bébé au mieux. Ainsi, les plus petits pourront bénéficier de nuits paisibles et reposantes pour grandir et s’épanouir un peu plus chaque jour.

Comprendre le sommeil d’un bébé de 3 mois

Après la naissance, le sommeil permet à l’enfant d’intégrer les différents apprentissages ainsi que de développer le cerveau et le corps. C’est pour cette raison que les nouveau-nés dorment énormément. Les trois premiers mois, un enfant dort environ 20 heures par période de 24 heures. Il expérimente notamment ce que l’on appelle le « sommeil agité » durant lequel on va faire beaucoup de mouvements et des mimiques avec le visage.

À partir de l’âge de 3 mois, les habitudes de sommeil changent déjà avec un sommeil plus calme. Bébé dort ici entre 14 heures et 17 heures par tranches de 24 heures. Les heures de sommeil sont réparties entre la nuit et les différentes siestes de la journée. Les périodes de sommeil nocturnes sont de plus en plus longues et bébé fait véritablement la distinction entre le jour et la nuit.

À cet âge, un bébé partage la chambre avec ses parents afin de limiter le risque de mort subite du nourrisson. L’OMS recommande cela jusqu’à 6 mois minimum. Il est également conseillé d’utiliser un berceau ou un lit cododo. Les siestes peuvent être faites dans un couffin, dans un landau, etc.

Combien de temps mon bébé doit dormir à 3 mois ?

Si le nombre d’heures de sommeil varie entre 14 et 17 heures à 3 mois, cela dépend bien entendu de chaque enfant. Il est important que bébé puisse dormir la nuit, il est donc nécessaire de l’installer dans l’obscurité et le calme.

Pour les siestes, c’est un peu lui qui décide à cet âge. L’enfant va s’endormir spontanément aussi bien dans le landau, le cosy, les bras que sur le tapis d’éveil. Dès lors, laissez-le faire et prêtez attention à ne pas le réveiller le temps qu’il finisse sa sieste.

Les horaires de nuits et de siestes viennent plus tard. Chez les nourrissons de 3 mois, le bébé doit pouvoir dormir aussi souvent qu’il en a envie.

Quelques astuces pour favoriser le sommeil à 3 mois

Si vous avez l’impression que votre bébé a du mal à dormir à 3 mois, vous pouvez mettre en place plusieurs astuces.

Créez une routine

Si les siestes sont disparates à plusieurs heures de la journée, vous pouvez créer une routine du soir pour que bébé trouve le sommeil dès 3 mois. Il peut s’agir par exemple d’un bain si cela aide votre enfant à se détendre, de faire un câlin confortablement installé, de chanter une berceuse, etc. Bref, tout ce qui aide votre bébé à s’apaiser et à trouver le sommeil est le bienvenu. Le fait de répéter cela chaque soir permettra d’inscrire des habitudes et de faire comprendre encore plus facilement à bébé que c’est le moment de dormir.

Vérifiez que l’environnement de sommeil est sûr

Pour que le sommeil de bébé soit serein, il est aussi primordial de vous assurer qu’il bénéficie d’un environnement adapté, soit :

• Un berceau ou un lit cododo.
• Une gigoteuse à sa taille et adaptée à la température.
• Pas de jouet, de peluche, de couverture ou de tour de lit.
• Une température de la pièce entre 18°C et 20°C.
• Pas d’animaux dans la pièce.
• Pas de tabagisme ou de consommation d’alcool pour les parents qui partagent la chambre avec bébé.
• Un environnement sombre et silencieux.

Les erreurs à éviter pour préserver le sommeil d’un bébé de 3 mois

En pensant bien faire, les parents commettent parfois certaines erreurs qui affectent le sommeil de bébé.

Réveiller bébé pour manger

Sauf recommandation du médecin, mieux vaut ne pas réveiller bébé pour manger. Votre enfant se réveillera lorsqu’il aura faim et saura réclamer à manger. Ainsi, si à son heure de repas habituelle durant la nuit, il ne se réveille pas, laissez-le continuer à dormir.

Coucher bébé dans le lit avec papa et maman

Si bébé apprécierait certainement d’être installé entre ses parents dans le lit pour dormir, le risque d’étouffement est trop important. Pour limiter le risque de mort subite du nourrisson, on va utiliser ce que l’on appelle un lit cododo. Le lit cododo vient s’accoler au lit des parents et dispose d’un côté ouvert. Vous pouvez ainsi voir bébé et l’atteindre sans difficulté et sans avoir à vous lever. Cela vous permet d’être tout prêt sans prendre de risque.

Vous pouvez bien sûr prendre bébé avec vous au lit, à condition de ne pas dormir pour surveiller s’il ne s’étouffe pas avec un oreiller, la couverture, et que personne ne l’écrase par accident.

Coucher bébé sur le ventre

La position la plus sûre pour dormir pour bébé est la position sur le dos. En effet, tant qu’un nourrisson ne sait pas se retourner tout seul, il est plus que recommandé de le faire dormir sur le dos. Une nouvelle fois, le but ici est de limiter le risque d’étouffement.

Faire un silence total

Si le bruit est à limiter lorsque bébé dort la journée ou en début de soirée, n’habituez pas votre enfant à un silence complet en permanence. Bébé doit s’habituer à dormir même lorsqu’il y a du bruit ambiant. Qui plus est, entendre au loin la voix de ses parents et les activités se poursuivre peut aussi être rassurant pour lui, il sait que vous n’êtes pas loin.

L’évolution du sommeil après 3 mois

Passé le premier trimestre de vie, le sommeil de bébé va ressembler un peu plus à celui d’un adulte. En effet, on retrouvera petit à petit les phases suivantes :

• Endormissement ;
• Sommeil lent très léger ;
• Sommeil lent léger ;
• Sommeil lent profond ;
• Sommeil lent très profond ;
• Sommeil paradoxal.

Ici aussi, les cycles se répètent tout au long de la nuit.

Le changement de lit

Qui plus est, à l’âge de 6 mois environ, les parents ont la possibilité d’installer bébé dans un lit à barreaux. En effet, le berceau ou le lit cododo deviennent trop petits pour bébé qui a bien grandi. C’est aussi le moment, si tout le monde le souhaite, de proposer à bébé de dormir seul dans sa chambre. Le risque de mort subite du nourrisson est désormais bien moins important, ce qui permet aux parents de retrouver l’intimité de leur chambre à coucher.

Néanmoins, si bébé (ou les parents) ne sont pas prêts, vous pouvez prendre le temps qu’il vous faut en installant le lit à barreaux dans la même pièce que le lit des parents.

Le choix du matelas

Avec ce changement de lit vient aussi le choix d’un matelas. Il est primordial d’opter pour un matelas de qualité qui va accompagner la croissance et le développement de bébé tout au long de la nuit. Optez donc pour un matelas dédié aux bébés (soit disposant d’un confort ferme et d’un soutien optimal) et dont les dimensions conviennent au lit à barreaux choisi. Vous aurez le choix entre :

• Un matelas bébé 60x120 cm ;
• Un matelas bébé 60x140 cm ;
• Un matelas bébé 70x140 cm.

Pourquoi opter pour un matelas bébé Bultex ?

En choisissant un matelas bébé Bultex, vous permettez à votre enfant de profiter du confort ferme de la matière alvéolaire Bultex. Fabriqués en France, nos matelas sont garantis entre 5 et 7 ans. Nos matelas bébé sont disponibles dans plusieurs dimensions et dotés d’une enveloppe douce et hypoallergénique. Le matelas est réversible, et il est traité anti-acariens et antibactérien. Enfin, nos produits disposent de la certification Oeko-Tex, ce qui garantit aux parents l’absence de substances considérées comme nocives pour l’humain et l’environnement.