Sommeil, santé & bien-être
Affronter un réveil difficile
Solène
23 novembre 2016
Sommaire
Voici quelques astuces pour affronter un réveil difficile :
1. NE PAS TRAÎNER AU LIT
Plus vous traînez au lit, plus le réveil semblera difficile. On évite la touche « snooze » du réveil et on se lève pour de bon.
2. S’HYDRATER
Boire un grand verre d’eau aidera votre organisme à se réveiller.
3. BOUGER
Pour bien démarrer la journée, faites une petite séance de sport matinale.
Du footing au yoga, 30 minutes d’activité physique vous aideront à vous réveiller.
4. PRENDRE UNE DOUCHE CHAUDE
Lors de la nuit la température du corps diminue, une bonne douche chaude vous aidera à vous réveiller en douceur.
5. PRENDRE UN PETIT-DÉJEUNER
Il sert de carburant à l’organisme pour le début de la journée.
Misez sur un petit-déjeuner équilibré, qui comprend du pain ou des céréales complètes, un fruit et un thé.
6. S’EXPOSER A LA LUMIÈRE
Notre horloge biologique dépend de notre exposition à la lumière. En vous exposant directement à la lumière extérieure au réveil votre corps sentira qu’il est le moment de se réveiller.
Prêts à démarrer la journée ?
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