Petit guide du bien dormir

Actifs et travailleurs

Vous avez tendance à réduire vos heures de sommeil pendant la semaine, en attendant le week-end ?

• Afin de ne pas accumuler la fatigue, votre sommeil doit être parfaitement réparateur. Vérifiez la qualité de votre literie : à temps de sommeil égal, vous vous sentirez plus reposé(e) car vous dormirez mieux. Surtout si vous bougez beaucoup ! Pour que chaque partie de votre corps se repose vraiment, Bultex a mis au point l’âme Empreinte : une technologie spécialement conçue pour s’adapter à vos mouvements pendant la nuit.

• Laissez parler votre organisme : s’il vous réclame de dormir plus, c’est probablement que vous avez une « dette » de sommeil. Pourquoi ne pas vous accorder le plaisir de quelques grasses matinées ? Vérifiez le confort de votre couchage. Optez par exemple pour un garnissage fourni, recouvert de stretch : moelleux et cocooning garantis…

Personnes anxieuses

Vous avez du mal à vous endormir et vous vous réveillez tendu(e) avant de commencer la journée ?

• Dans la soirée, prenez un moment rien qu’à vous : faites le « vide », relaxez-vous.
• Choisissez un petit rituel de coucher : une tisane, une musique…
• Entourez-vous de douceur ! Une couette douillette, des draps parfumés, un oreiller ergonomique : en maintenant parfaitement votre nuque, l’oreiller Mémoire de forme Ergonomique B.Céramic chouchoute vos cervicales.
• Prenez soin de votre dos : cette partie du corps se révèle particulièrement sensible aux tensions et au stress
  

  Sportifs

  Le sommeil permet aux muscles et aux articulations de récupérer après les sollicitations du jour. Si vous êtes sportif, ce temps de repos est primordial pour régénérer vos forces.

• Buvez suffisamment : la déshydratation représente l’une des causes fréquentes de réveils nocturnes.
• Exigez de votre couchage d’aussi bonnes performances que les vôtres ! Sachez par exemple qu’un lit trop dur ne permettra pas à vos muscles de se détendre complètement. En effet, le degré de fermeté doit être choisi en fonction de votre indice morphologique (rapport poids/taille). N’hésitez pas à demander conseil en magasin !
• Pour limiter les courbatures au réveil, n’oubliez pas l’échauffement.

• En couple

  Manque de place, mouvements intempestifs… Dormir à deux peut parfois devenir périlleux ! Prenez quelques précautions pour sauvegarder le confort de chacun.

• Votre conjoint vous réveille ? Rien d’étonnant : un dormeur change de position environ 40 fois par nuits ! Pour préserver votre sommeil à l’un et à l’autre, préférez un lit grand format et vérifiez l’indépendance des couchages : pour cela, Bultex dote ses matelas de rainures longitudinales. Autre solution : deux sommiers, réunis en toute discrétion grâce à des pieds de jumelage.
• En cas de ronflements : mieux vaut éviter de dormir sur le dos, car la position accentue le phénomène.