Positions de sommeil pour dormir en couple

Vous recherchez une position de sommeil confortable pour dormir avec votre partenaire ? Quelle que soit l’étape de votre relation, dormir sur de bonnes bases fait partie des choses importantes dans une dynamique de couple. Car en effet, malgré les nombreuses réticences ou plaintes de réveils excessifs à cause du partenaire, notre prévalence du partage du lit démontre que les avantages surpassent les inconvénients.

Explorons ensemble les positions classiques telles que la cuillère et le dos à dos, ou celles favorisantes une proximité maximale comme les positions enlacées et dites « bretzel ». Découvrez tout de suite l’essentiel concernant les positions de sommeil pour dormir en couple.

Les positions classiques pour dormir côte à côte

Commençons par les trois positions classiques de partage de sommeil. 

La cuillère

La cuillère est l’un des grands classiques pour dormir en duo. C’est l’une des positions préférées des Français. Romantique et sécurisante, elle implique que l’un des 2 partenaires adopte une position protectrice derrière l’autre, pendant que l’autre personne presse son dos contre lui. En somme, l’un est la « petite cuillère » tandis que l’autre est la « grande cuillère ». 

Cette position favorise la proximité et l’intimité. Elle permet de créer une connexion physique et émotionnelle forte entre les deux partenaires. 

Cependant, attention à penser au soutien adapté du matelas. Même dans cette position intime, un bon maintien du corps est nécessaire afin d’éviter les douleurs lombaires et les tensions musculaires. 

Les modèles de matelas haute résilience BULTEX® nano permettent un confort supérieur en soutenant spécifiquement les zones clés : épaules, hanches et dos. Proximité maintenue et sommeil réparateur assuré pour les deux personnes.

Le dos à dos en contact

La position de sommeil en contact dos à dos est la favorite des couples qui prônent l’équilibre parfait entre proximité et indépendance. Elle permet à chacun de pouvoir bouger et respirer librement tout en maintenant un lien tactile qui renforce la complicité. En outre, personne ne risque de se retrouver avec des membres engourdis.  

Si votre contact se situe uniquement au niveau du bas du dos, on appelle ce style « l’alunissage ». 

Pour que cette position soit bien agréable, la fermeté du matelas doit être bien adaptée. Un matelas trop mou pourrait s’affaisser, tandis qu’une fermeté trop importante entraîne des points de pression désagréables. Les matelas BULTEX® nano sont conçus pour offrir un équilibre parfait ainsi qu’un soutien idéalement dosé. Il soutient chaque dormeur de manière indépendante et assure une bonne répartition du poids. 

Le face à face 

Cette position de sommeil face à face avec son partenaire est particulièrement romantique. Elle octroie une grande intimité et encourage la communication et l’échange de regards tendres avant de s’endormir. 

Elle participe à renforcer le lien affectif et émotionnel entre les partenaires, d’autant plus qu’elle offre la possibilité de maintenir le contact en enroulant ses bras autour des épaules ou des hanches de sa moitié. 

L’importance d’un bon matelas

Afin que chacun puisse profiter pleinement des positions de sommeil, un bon matelas est indispensable. En effet, lorsque l’on dort en duo, les mouvements de l’un peuvent affecter la qualité de sommeil du partenaire, surtout si le matelas est trop souple ou mal adapté.

Un matelas à haute résilience BULTEX® nano minimise parfaitement ces perturbations grâce à sa capacité d’absorption de mouvement.

En tous les cas, il est essentiel de choisir une literie adaptée à vos besoins en termes de morphologie et de posture de sommeil. 

Les variations des positions classiques

Les positions classiques possèdent de nombreuses variantes, on peut notamment citer les plus fréquemment utilisées par les couples : 

• La cuillère à distance : Cette position de sommeil en duo est similaire à celle de la cuillère, mais avec un espace entre les partenaires pour plus de confort. Elle vous permet de bénéficier de la proximité et de la sécurité émotionnelle liée à la posture de cuillère, mais vous offre davantage de liberté de mouvement, ainsi qu’un peu plus d’air. Ce qui est particulièrement apprécié lors des nuits plus chaudes ; 
• Le dos à dos sans contact : Même format que le contact dos à dos, avec un petit espace entre les partenaires. Cette position offre indépendance et confort, particulièrement en été ; 
• Le face à face à distance : Cette position est idéale si vous souhaitez échanger avec votre partenaire, sans pour autant être l’un sur l’autre. Elle permet de maintenir un lien visuel tout en profitant d’un confort individuel de sommeil et d’une meilleure circulation d’air. 

Les positions pour une proximité de couple maximale

Vous avez un lien très fort avec votre partenaire et vous souhaitez le manifester pendant votre sommeil ? Regardons quelles sont les positions de sommeil pour dormir en couple de manière très rapprochée. 

Position de sommeil « enlacés » 

Cette posture est souvent adoptée par les jeunes couples, favorisant l’intimité, la connexion émotionnelle et la passion. On peut la décrire comme étant une « cuillère inversée », où chacun se fait face et enroule ses bras autour de son partenaire. 

Attention toutefois, si le fait de s’endormir dans les bras de son partenaire procure un sentiment inégalable de sécurité et d’amour, cela peut devenir inconfortable à long terme par rapport à la chaleur corporelle et au manque de liberté de mouvement. 

Position de sommeil « bretzel »

La posture de sommeil dite bretzel est une position de proximité intense où les corps des partenaires s’entrelacent étroitement. Fort logiquement, elle permet de renforcer le lien physique et émotionnel, tout en offrant une sensation de fusion complète. 

Bien entendu, cette position d’enchevêtrement doit être temporaire en raison de la pression exercée sur les membres et les articulations. Cependant, elle peut être appréciée durant quelques minutes avant de retrouver une position de sommeil plus confortable.

Choisir votre position de sommeil en couple 

Pour vous aider à trouver votre position de sommeil pour dormir en couple, voici un tableau qui présente chaque posture avec ses avantages et inconvénients, ainsi que les personnes pour qui elle est conseillée.

Quelle literie pour votre confort de sommeil en couple ?

Pour bénéficier d’un excellent sommeil en amoureux, vous devez adapter vos habitudes en fonction de vos besoins individuels et collectifs. Quelques éléments simples de literie peuvent grandement vous aider, il fallait juste y penser. 

Utiliser deux couettes : la bonne idée ? 

Deux couettes pour un seul lit, c’est faisable direz-vous ? Non seulement c’est tout à fait possible, mais c’est un choix très judicieux pour un couple qui a tendance à se chamailler la couette. Chacun sa couette, fin des disputes ! 

Cette solution d’utiliser deux couettes individuelles offre en plus à chacun une meilleure régulation de sa température de sommeil et une liberté de mouvements sans déranger l’autre. Cela permet de ne plus culpabiliser ou de craindre de gêner son partenaire, voire de stopper les tensions nocturnes. 

Bien sûr, cette technique contribue à améliorer votre qualité de sommeil, pensez-y. 

Le choix du bon matelas

Un matelas 2 places adapté qui convient aux deux partenaires est essentiel pour profiter d’un sommeil réparateur. Vous devez privilégier un support qui offre un bon soutien tout en minimisant les mouvements ressentis de l’autre côté du lit. 

Les matelas BULTEX® nano sont une excellente option. Leur mousse polyuréthane modifiée* s’adapte à merveille à chaque morphologie grâce à sa grande résilience. 

*Technologie BULTEX® nano, alvéoles extra fines, souples et résistantes. Meilleur soutien au niveau des épaules, lombaires, dos, nuque et bassin. 

Que diriez-vous d’un lit séparé ?

Il arrive parfois que dans un couple qui s’aime, les besoins en termes de confort de sommeil soient diamétralement opposés. Rassurez-vous, Bultex a une solution pour tout. Avez-vous déjà entendu parler de sommiers jumelés ? Le concept est simple, réunir deux sommiers individuels identiques pour former un grand lit double. 

Ainsi, chacun peut choisir son propre matelas et conserver son confort de sommeil, tout en restant intime avec son partenaire ! 

Nos tailles de sommiers twins disponibles : 

• Sommier 2 x 80 x 200 constituant un ensemble Queen Size ;
• Sommier 2 x 90 x 200 représentant un lit King Size ; 
• Sommier 2 x 100 x 200 pour un gigantesque king Size XL ! 

Astuces contre les ronflements

Pour les couples qui souffrent des ronflements du partenaire, nous recommandons l’utilisation de bouchons d’oreilles, d’orthèses ou de sprays anti-ronflements pour améliorer votre sommeil. En effet, les ronflements peuvent grandement perturber et nuire au sommeil de l’autre. 

Les bouchons d’oreille offrent une solution temporaire, tandis que les orthèses ou les sprays anti-ronflements peuvent traiter la cause sous-jacente pour un soulagement plus prolongé. Toutefois, leur efficacité varie en fonction de cette cause, n’espérez pas un miracle pour autant. 

Pour un soulagement à long terme, il est souvent nécessaire de déceler la vraie cause de ces ronflements, souvent due notamment à des troubles du sommeil tels que l’apnée, des allergies ou une congestion nasale. 

Pourquoi choisir un matelas Bultex ?

Bultex est la marque N°1 des foyers français*. Nous mettons un point d’honneur à épauler votre sommeil de la meilleure manière en concevant des literies adaptées pour tous les dormeurs. 

Matelas morphologiques et technologie BULTEX® nano combleront les couples les plus exigeants en matière de sommeil.

De plus, en rejoignant la grande famille Bultex, bénéficiez de : 

• 7 ans de garantie pour l’achat d’un ensemble literie matelas-sommier ;
• Une fabrication française de nos matelas et sommiers : le savoir-faire au service de la qualité ;
• Une certification Oeko-tex standard 100 sur tous nos matelas et textiles de literie : pour des nuits saines et récupératrices ;
• Livraison offerte dès 100 € d’achat seulement ; 
• 101 nuits d’essai pour tester votre literie, et retour gratuit si besoin.

*Marque la plus détenue : 14 561 personnes interrogées de février 2019 à mars 2023. Institut Iligo.