Sommeil & allergies saisonnières

Avec les beaux jours arrivent également les allergies. En plus de fatiguer durant la journée, la rhinite allergique saisonnière peut être une source de troubles du sommeil. Le lien entre rhinites allergiques saisonnières et les troubles du sommeil est déjà établi. En effet celles-ci rendent les nuits plus difficiles à cause de l’inflammation des voies respiratoires et gênent ainsi la respiration durant le sommeil. Ainsi les personnes souffrant de rhinites allergiques saisonnières sont fatiguées au réveil et deviennent sujettes à avoir des somnolences diurnes. Afin de limiter leurs impacts sur le sommeil voici quelques conseils :

• Porter des lunettes durant la journée afin de protéger les yeux
• Bien boire durant la journée ⇒ Se laver ou au minimum se brosser les cheveux avant d’aller dormir
• Effectuer un lavage du nez avant le coucher avec une solution adaptée
• Changer ses draps régulièrement pour limiter les acariens
• Ne pas sécher ses vêtements de nuit et le linge de lit à l’air libre