Vous êtes anxieux, avez des difficultés à dormir ou vous vous réveillez fréquemment durant la nuit ?
– Publié le 26 mars 2014 dans Expériences & sommeil –
Employées depuis toujours dans la médecine chinoise, les herbes et autres feuilles ont été progressivement supplantées en Occident par une pharmacopée chimique. Toutefois, le retour au « naturel » est en marche et l’on redécouvre les vertus de la passiflore, de la valériane ou encore du coquelicot. Les solutions à base de plantes sont moins puissantes que les médicaments de synthèse, mais elles en évitent les effets secondaires (somnolences, troubles de la mémoire, accoutumance…).
Très efficaces dans le traitement des troubles mineurs du sommeil, les plantes médicinales suivantes sont régulièrement utilisées en phytothérapie :
Pour une efficacité optimale, il est généralement conseillé de laisser infuser l’équivalent d’une cuillère à soupe de feuilles ou fleurs, quelques minutes, dans une tasse d’eau bouillante. Les doses doivent être réduites de moitié pour les enfants.
Si pour des troubles légers du sommeil, les infusions de plantes peuvent vous plonger dans les bras de Morphée, il est parfois nécessaire de les associer à d’autres traitements. Suite à un diagnostic de trouble du sommeil, les médecins somnologues vous conseilleront notamment de travailler votre respiration ou d’essayer des techniques de relaxation comme la sophrologie. Ils pourront également vous prescrire des traitements homéopathiques et des séances de luminothérapie.
La phytothérapie peut également s’inscrire dans un processus de thérapie comportementale. Prenant place dans votre nouveau rythme de vie, les plantes participeront tant à votre équilibre diurne qu’à votre confort nocturne.
