Offre valable du 08/04/24 au 07/05/24

Marque la plus détenue : 14 561 personnes interrogées de février 2019 à mars 2023. Institut Iligo

Sommeil, santé & bien-être

Neuf solutions sommeil

Solene

17 avril 2024

Nous avons essayé de ressortir les problèmes les plus "courants" et vous proposer des solutions rapides à mettre en place

 


1.Difficultés d'endormissement ?


Eviter la caféine après 15h, pratiquer une activité physique le matin de préférence, éloigner son téléphone et les écrans une heure avant l’heure du coucher.

2.Réveils nocturnes ?


Éviter l’alcool le soir et maintenir la température de la chambre à 19°C.

3.Difficultés au réveil ?


S’instaurer un rythme de réveil, en se réveillant tous les jours à la même heure.

4.Ronflements


Dormir sur le côté et surélever la tête de quelques centimètres, dégager les sinus avec une solution saline avant le coucher et éviter l’alcool.

5.Problèmes d'estomac ?


Dormir sur le côté gauche avec un oreiller assez haut (ou deux).

6.Crampes aux jambes ?


Masser la zone concernée puis ensuite s’étirer.

7.Douleurs au cou ?


Changer d’oreiller au maximum tous les deux ans.

8.Douleurs aux épaules ?


Ne pas dormir sur le côté. Serrer un oreiller contre soi peut également aider.

9.Douleurs au dos ?


Mettre un oreiller sous les cuisses si vous dormez sur le ventre et sous les jambes si vous dormez sur le dos.

 

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