Neuf solutions sommeil

1.Difficultés d'endormissement ?

Eviter la caféine après 15h, pratiquer une activité physique le matin de préférence, éloigner son téléphone et les écrans une heure avant l’heure du coucher.

2.Réveils nocturnes ?

Éviter l’alcool le soir et maintenir la température de la chambre à 19°C.

3.Difficultés au réveil ?

S’instaurer un rythme de réveil, en se réveillant tous les jours à la même heure.

4.Ronflements

Dormir sur le côté et surélever la tête de quelques centimètres, dégager les sinus avec une solution saline avant le coucher et éviter l’alcool.

5.Problèmes d'estomac ?

Dormir sur le côté gauche avec un oreiller assez haut (ou deux).

6.Crampes aux jambes ?

Masser la zone concernée puis ensuite s’étirer.

7.Douleurs au cou ?

Changer d’oreiller au maximum tous les deux ans.

8.Douleurs aux épaules ?

Ne pas dormir sur le côté. Serrer un oreiller contre soi peut également aider.

9.Douleurs au dos ?

Mettre un oreiller sous les cuisses si vous dormez sur le ventre et sous les jambes si vous dormez sur le dos.