Quelle musique choisir pour aider bébé à s’endormir paisiblement ?

Pour certains parents, le moment du coucher peut vite devenir une épreuve de patience et d’ingéniosité. Heureusement, il existe des solutions pour faciliter l’endormissement de votre tout-petit. Parmi ces dernières, la musique. En effet, la musique est un puissant outil capable de réguler les émotions et d’induire un sommeil profond. Mais attention, il ne s'agit pas de choisir n'importe quelle mélodie. La sélection des morceaux doit être réfléchie pour être efficace. Découvrez quelle musique pour dormir choisir et comment l’intégrer dans la routine du coucher de votre bébé !

Bienfaits de la musique sur le sommeil d’un bébé

Peu importe notre âge, la musique joue sur notre régulation physiologique et émotionnelle. Voici ainsi ce que nous révèle Hilary Curtis, conseillère en santé mentale : “Nous réagissons à la musique en termes physiologiques et émotionnels, car le système auditif est une porte vers le nerf vague, une partie du cerveau et du système nerveux.”

Les mélodies calmes, avec leur rythme lent et leurs harmonies douces, ont ainsi le pouvoir de calmer votre bébé. Pour cause, elles stimulent la libération de dopamine et de sérotonine , deux hormones liées au bien-être. Par ailleurs, le cerveau de bébé se synchronise avec le rythme de la musique, comme une “berceuse neurologique”. Il imite alors les patterns sonores perçus, l’activité cérébrale ralentit et votre bébé entre dans un état de profonde relaxation. Finis les pleurs et les comportements agités ! Bonjour la détente et l’endormissement rapide !

Mais l'impact de la musique ne s'arrête pas à l'endormissement. Des recherches en musicothérapie ont montré que les bébés qui s’endorment avec une musique douce bénéficient d’un sommeil plus profond et de meilleure qualité. Cela signifie donc moins de réveils nocturnes.

Types de musique efficaces pour le sommeil de bébé

Musiques douces types berceuses et comptines

Les berceuses possèdent un rythme lent et régulier, tout ce qui est donc recommandé pour votre bébé. Vous connaissez bien évidemment les berceuses classiques comme “Au clair de la Lune” ou “Frères Jacques”. Cependant, sachez que des compositeurs classiques comme Brahms, Mozart et Beethoven ont aussi créé des pièces qui aident bébé à tomber dans les bras de Morphée.

Idées de berceuses et comptines : 

• Au clair de la Lune ;
• Ah, vous dirais-je maman ! ;
• À la claire fontaine ;
• Dodo l’enfant do ;
• Bateau sur l’eau ;
• Il était une bergère ;
• Maman, les petits bateaux ;
• Fais dodo Colas mon p'tit frère ;
• Meunier tu dors ;
• Frères Jacques ;
• Pomme de reinette ;
• La berceuse en Ré bémol majeur, de Chopin ;
• La berceuse, de Brahms ;
• Concerto pour clarinette en La majeur, de Mozart ;
• Sonate au Clair de lune, de Beethoven.

Sons naturels et bruits blancs

Les sons naturels, comme le bruit de la pluie ou des vagues, ainsi que le bruit blanc, un son contenant toutes les fréquences sonores à puissance égale, sont également très bénéfiques. Pour cause, ces sons opèrent un “masquage sonore”. Autrement dit, ils couvrent tous les sons et bruits ambiants qui pourraient réveiller votre bébé. Ce pourquoi on les recommande pour les bébés au sommeil léger.

Choisir la bonne musique pour dormir pour votre enfant

Vous pouvez, bien évidemment, chanter ou fredonner ces différentes musiques. Cependant, vous pouvez aussi les laisser jouer en fond sonore via des applications comme Spotify ou YouTube. Ces dernières contiennent d’ailleurs de nombreuses playlists préenregistrées comme “Berceuse pour bébé pour dormir”, “Berceuse pour dormir (Bébé + Enfants)” ou “Bruit blanc pour endormir bébé”. Bien que principalement connue pour la méditation et la pleine conscience, l’application Calm propose également des musiques de fond efficaces pour endormir votre bambin.

Chaque bébé est unique. Ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l’autre. Soyez donc attentif aux réactions de votre enfant face aux différentes musiques proposées. Est-ce que votre bébé semble plus calme ? Est-ce qu’il arrête de s’agiter et ferme les yeux ? Si oui, intégrez cette musique de manière plus régulière dans la routine de coucher.

Intégrer la musique dans la routine du coucher

La clé pour faire de la musique un signal fort de l'heure de dormir ? La régularité. Vous devez donc l’intégrer de manière systématique dans le rituel du coucher. Pour renforcer l'association entre la musique et l'heure de dormir, réalisez le rituel à la même heure chaque soir.

La musique doit également être jouée en fond. Pour trouver le bon volume sonore, dites-vous que vous devez pouvoir tenir une conversation facilement, sans avoir à élever la voix. Cela évite une sur-stimulation de l'ouïe et permet une transition en douceur vers le sommeil. Le mieux est d’utiliser un minuteur ou une application qui permet à la musique de s’éteindre progressivement. 

Astuces supplémentaires pour un environnement de sommeil apaisant

Associer la musique à d'autres éléments relaxants

La musique peut être combinée avec d'autres éléments apaisants, comme une veilleuse ou une peluche. La lumière douce de la veilleuse rassure votre bébé en créant une ambiance sécurisante. De même, une peluche sert de compagnon rassurant. Assurez-vous toutefois de la placer à une distance sécuritaire dans le berceau.

La chambre de votre bébé doit également être maintenue à une température idéale entre 18 et 20 degrés. Pour cause, une température trop élevée ou trop basse peut perturber le sommeil de votre enfant.

Choisir une literie adaptée

Investir dans une literie de qualité, spécialement conçue pour le sommeil des tout-petits, peut faire une grande différence. Chez Bultex, nous vous recommandons un matelas au confort ferme et réversible. C’est d’ailleurs ce que nous vous proposons au sein de notre gamme matelas bébé. Par ailleurs, nos matelas sont certifiés Oeko-Tex Standard 100 et traités anti-acariens et antibactériens, indispensables pour un lit de bébé sain.

Nos matelas sont enfin disponibles en différentes dimensions :

• 60x120 cm
• 60x140 cm
• 70x140 cm

Pensez aussi à choisir des accessoires adaptés, comme un protège-matelas bébé. Ceux proposés par Bultex sont imperméables et respirants, mais aussi lavables en machine à 40°, pour une hygiène parfaite des bébés.