Régression du sommeil bébé à 4 mois : comment gérer ?

Si vous êtes ici, vous devez probablement vous demander pourquoi votre bébé, qui dormait si bien depuis ses 3 mois, se réveille désormais plusieurs fois par nuit. Vous êtes peut-être en pleine période de recul du sommeil bébé. En effet, vers l’âge de 3 ou 4 mois, il n’est pas rare de voir les nourrissons subir une régression du sommeil. Rassurez-vous, c’est tout à fait normal dans le développement de votre enfant. De plus, cette perte du sommeil reste temporaire, tout finira par rentrer dans l’ordre. Alors comment gérer cette régression du sommeil bébé à 4 mois ? Nous vous disons tout. 

Comprendre la régression du sommeil à l’âge de 4 mois

La période de recul du sommeil peut être un vrai calvaire pour les parents. C’est pourquoi il est nécessaire de bien comprendre de quoi il s’agit. 

Qu’est-ce que la régression du rythme de sommeil ? 

Chez les tout-petits, la régression du sommeil se traduit par un recul soudain dans les habitudes de sommeil. Bien que cette période survienne généralement vers l’âge de 3 ou 4 mois, il est également courant qu’elle arrive plus tardivement, entre 6 et 12 mois. D’ailleurs, certains experts du sommeil notent l’existence de régressions aux alentours de quatre, huit, douze et 18 mois, bien que la plus importante soit celle à 4 mois.

Concrètement, cela signifie que votre bébé, qui dormait bien auparavant, commence à se réveiller fréquemment la nuit, à avoir des difficultés à s’endormir ou à faire des siestes plus courtes.

Ce changement est souvent déroutant pour les parents, mais il est essentiel de comprendre qu’il s’agit d’une étape normale du développement infantile. De plus, tous les bébés ne subissent pas forcément de régressions notables. Et pour ceux qui ont de base un sommeil difficile, en tant que parents, vous ne verrez peut-être même pas la différence. 

À quoi est due la régression du sommeil bébé à 4 mois ? 

Ce phénomène de perte partielle du sommeil est principalement lié à des changements physiologiques et neurologiques majeurs.

En effet, vers 4 mois, le cerveau de bébé évolue très rapidement, à l’instar de ses cycles de sommeil. Son sommeil commence à ressembler à celui d’un adulte, avec des cycles plus courts et plus légers.

En parallèle, la motricité de bébé se développe aussi. Il apprend par exemple à se retourner dans son lit, généralement entre 4 et 6 mois. Tout cela a tendance à perturber le sommeil de votre enfant, devenant de plus en plus conscient de son environnement et de ses nouvelles aptitudes. 

Les symptômes de ce déclin temporaire du sommeil

Généralement, les parents s’aperçoivent rapidement du trouble du sommeil de leur bébé. Le contraire serait d’ailleurs assez étonnant ! Les principaux symptômes comprennent des réveils nocturnes très fréquents et un changement d’humeur notable de l’enfant :

• Difficultés à s’endormir et multi-réveils : Le signal le plus évident de cette régression du sommeil de bébé à 4 mois est la fréquence de ses réveils nocturnes. Un bébé qui se réveillait une ou deux fois par nuit peut désormais se réveiller toutes les heures. Bien souvent, il peut aussi avoir plus de mal à s’endormir qu’auparavant, même s’il semblait somnolent quelques minutes avant le coucher ; 
• Changement d’humeur et irritabilité en journée : Malheureusement, les multi-réveils et les interruptions de sommeil durant la nuit ne sont pas sans conséquences pendant la journée. Vous remarquerez sûrement que bébé est plus irritable, pleure davantage ou semble perdre facilement patience. Encore une fois, ne paniquez pas, c’est tout à fait normal. Ces sautes d’humeur sont dues à l’accumulation de fatigue suite à un sommeil moins réparateur. 

Durée du recul du sommeil

La régression du sommeil bébé à 4 mois ne dure généralement pas bien longtemps. Bien sûr, elle affecte les bébés différemment, et chacun réagit à sa manière. Mais elle finira forcément à un moment, d’autant plus si vous restez cohérent avec la routine du coucher de votre enfant.

Certains bébés traversent cette phase en quelques jours seulement, tandis que d’autres mettent entre 2 et 6 semaines pour s’en remettre et reprendre leurs habitudes de sommeil.

En tous cas, l’essentiel est de rester patient et de continuer à offrir un environnement de sommeil sûr et apaisant à votre bébé. Il lui faut un peu de temps pour s’adapter à son nouveau cycle de sommeil. 

Nos conseils pour gérer la régression du sommeil de bébé

Voici comment gérer au mieux la période délicate de régression du sommeil bébé à 4 mois. Ces conseils sont précieux et vous permettront d’appréhender plus facilement ce stade, voire d’éviter de perdre vos nerfs. 

Importance de la routine du coucher et des rituels

Si ce n’est pas déjà fait, cette période est le moment idéal pour instaurer une routine du coucher cohérente et facile à suivre. Ces habitudes permettent de bien préparer bébé à l’endormissement en lui signifiant qu’il est bientôt l’heure de se coucher. Elles sont essentielles dans la vie d’un bébé et aident à consolider le lien parent-enfant.

Par exemple, vous pouvez établir une séquence comme celle-ci :

1. Bain ; 
2. Lecture d’une histoire ; 
3. Allaitement ou biberon ; 
4. Berceuse ; 
5. Coucher.

La répétition des mêmes gestes, dans le même ordre, est très rassurante pour bébé et lui fait comprendre que l’heure du sommeil approche. 

Favoriser l’autonomie de l’endormissement

L’apprentissage à s’endormir tout seul comme un grand est une étape clé qui peut vous aider à surmonter la régression du sommeil de votre bébé de 4 mois.

Cette pratique peut s’effectuer n’importe quand, et a l’avantage de bien préparer votre bébé pour ses phases de régression.

Lorsque vous couchez votre nourrisson pour la sieste ou pour la nuit, essayez de le mettre au lit alors qu’il est encore éveillé mais somnolent. Cette méthode l’aide à apprendre à s’endormir seul, sans avoir besoin d’être bercé, allaité ou porté.

Régression du sommeil ou non, il est absolument essentiel de développer cette capacité. Elle permet à votre bébé de se rendormir tout seul lorsqu’il se réveille au cours de ses phases de sommeil léger. Certes, cela peut demander du temps et de la patience, mais apprendre à bébé à s’endormir seul est une étape importante de son développement.

Quels besoins en sommeil pour un bébé de 4 mois ? 

À quatre mois, un bébé a besoin en moyenne de 14 à 18 heures de sommeil sur une plage de 24 heures. Ces heures sont réparties entre le sommeil de nuit, qui tend à s’allonger, et les siestes diurnes, qui peuvent commencer à diminuer de durée. 

Il est important pour bébé que vous mainteniez une certaine régularité dans les horaires de coucher pour favoriser un bon rythme de sommeil. 

Enfin, une literie de qualité et bien adaptée aux besoins de bébé lui sera profitable tant sur le confort que sur la durée. À ce titre, rappelons brièvement quels sont les indispensables pour votre tout-petit. En effet, bébé a besoin d'une literie adaptée pour son confort et sa sécurité. Son matelas doit être ferme et à la bonne taille pour éviter les espaces où il pourrait se coincer. C’est essentiel pour garantir sa sécurité et réduire le risque d’étouffement pendant le sommeil. Un matelas mal ajusté ou trop moelleux peut entraîner des dangers, il est donc capital de choisir un support bien ferme et parfaitement adapté à la structure du lit.

Par chance, nous avons à disposition chez Bultex les 3 tailles de matelas bébé les plus courantes, ainsi que l’indispensable protège-matelas :

• Le matelas bébé 60x120 ; 
• Le matelas bébé 70x140 ;
• Le matelas bébé 60x140 ; 
• Le protège-matelas bébé.

Quand consulter un spécialiste ?

La régression du sommeil bébé à 4 mois n’est pas amusante mais demeure essentielle. Vous l’avez compris, la clé est d’aider bébé à conserver autant que possible ses habitudes de sommeil.

Il est donc inutile de consulter un pédiatre, sauf si vous remarquez l’un de ces signes :

• La régression du sommeil persiste au-delà de 6 semaines ; 
• Votre bébé mange moins que d’habitude et/ou ne prend pas de poids ;
• Votre bébé mouille moins de quatre couche et a moins de trois selles par jour ; 
• Votre bébé rencontre des difficultés à respirer.

Pourquoi choisir un matelas bébé Bultex ?

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Gardez bien à l’esprit que, bien équipé, bébé supportera mieux sa régression du sommeil, et vous aussi par la même occasion ! 

*Marque la plus détenue : 14 561 personnes interrogées de février 2019 à mars 2023. Institut Iligo.