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Sommeil, santé & bien-être

La dette de sommeil

10 novembre 2017

D’après Matthew Walker, directeur du Centre du sommeil à l’université de Berkeley, la dette de sommeil n’existe pas réellement. En effet penser qu’il est possible de rattraper un manque de sommeil accumulé durant la semaine le week-end est une idée fausse qui a des impacts mesurables sur la santé. Matthew Walker précise ainsi « Les êtres humains sont les seules espèces qui se privent délibérément du sommeil sans gain apparent ». Il explique alors l’incohérence de l’expression “dette de sommeil” ainsi : « Vous essayez de vous endormir avec une « dette » que vous avez accumulée dans votre cerveau et votre corps pendant la semaine? Malheureusement, le sommeil n’est pas comme la banque, de sorte que vous ne pouvez pas cumuler une dette et ensuite essayer de la rembourser plus tard. Vous ne récupérez jamais tout ce que vous avez perdu. Vous dormirez plus longtemps le lendemain, par exemple, mais vous ne réaliserez jamais un remboursement complet de huit heures ». Il serait donc plus juste de parler de carence de sommeil; cependant cette carence reste mauvaise pour la santé, en effet elle est en lien avec des problèmes de concentration, de mémoire et de défenses immunitaires. Ainsi il est important de se fixer un rythme régulier tout au long de la semaine, avec la possibilité de dormir de dormir 1h à 1h30 de plus maximum durant le week-end.

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