Le sommeil des bébés

Le temps et les conditions de sommeil des nourrissons sont des sujets qui préoccupent bon nombre de parents. À juste titre, comprendre les rythmes et les besoins spécifiques de repos liés à cette période est essentiel pour votre enfant. Les scientifiques et experts du sommeil vous le diront : dormir suffisamment est nécessaire au bien-être physique, mental et émotionnel, ainsi qu’au développement de l’enfant. Les nouveau-nés doivent dormir entre 15 et 20 heures par jour, durée qui diminue progressivement en grandissant. Découvrez l’importance du repos et les cycles de sommeil des bébés. 

L’importance du sommeil chez l’enfant

Dormir est une partie essentielle de notre vie, que ce soit pour les adultes, les enfants, et encore plus particulièrement pour les bébés. Or, l’importance du sommeil n’est généralement pas assez considérée.  En effet, selon Sleep Foundation, organisme québécois expert du sommeil, près de 30 % des enfants et 75 % des adultes ne dorment pas assez. 

Chez le nourrisson, le développement du sommeil est un processus fondamental qui évolue en interaction avec sa croissance cognitive et physique. Et pour cela, les siestes jouent un rôle crucial. Vous imaginez bien qu’un bébé n’est pas capable de dormir 15 ou 20 heures d’affilée. Ces courtes périodes de repos lui permettent donc de récupérer l’énergie nécessaire pour soutenir sa croissance physique et cognitive tout au long de la journée. 

Les recherches de Rebecca Spencer, professeure de neurosciences cognitives à l’Université du Massachusetts, soulignent l’importance des siestes dans la « purification » du cerveau, notamment de l’hippocampe. Cette région est essentielle à l’apprentissage et à la mémoire. Spencer compare l’hippocampe à un système de stockage temporaire, où les informations acquises dans la journée sont d’abord stockées avant d’être triées puis transférées dans le cortex, qui agit comme un système de mémoire à long terme. 

Ses travaux ont révélé que les enfants qui font une sieste peu de temps après avoir appris de nouveaux mots s’en souviennent 80 % du temps, contre seulement 30 % pour ceux qui ne font pas de sieste. 

De plus, la mémoire émotionnelle et la gestion des émotions sont influencées de manière similaire par les siestes. De nombreux parents peuvent le confirmer : les enfants qui ne font pas de sieste sont beaucoup plus irritables. 

Vous souhaitez en savoir plus à propos du sommeil de votre bébé ? Retrouvez l’entretien en vidéo du Dr François Duforez, notre expert scientifique chez SommeilLab BULTEX, avec le Dr Pascale Ogrizek, médecin du sommeil. 

Temps de sommeil des bébés recommandé jusqu’à 12 mois

Vous l’avez compris : les bébés ont besoin d’un certain temps de sommeil pour bien se développer. Ces besoins varient, à l’instar des enfants plus âgés et adultes, et ne sont pas les mêmes pour chaque bébé. Le bien-être et l’humeur de votre bébé sont de bons indicateurs pour savoir s’il dort assez. 

• Les nouveau-nés : De 0 à 2 mois, certains nourrissons peuvent dormir jusqu’à 20 heures par jour ! Bien entendu, ces heures de sommeil sont réparties en plusieurs périodes tout au long de la journée et de la nuit. Il faut savoir qu’à la naissance, bébé ne fait aucune distinction entre le jour et la nuit ; 
• Bébés de 2 à 4 mois : À cet âge, les bébés ont besoin de 14 à 18 heures de sommeil sur une période de 24 heures. Les périodes de sommeil nocturne deviennent un peu plus longues, toujours avec plusieurs siestes diurnes ; 
• Bébés de 4 à 8 mois : Les besoins de sommeil durant cette tranche d’âge restent à peu près similaires. 14 à 18 heures de sommeil par jour sont recommandées, ainsi que des nuits plus longues, pouvant aller de 10 à 13 heures. Deux ou trois siestes pendant la journée sont les bienvenues pendant cette période ; 
• Bébés de 8 à 12 mois : Les bébés de cette tranche d’âge dorment environ 13 à 17 heures par jour, en fonction de leurs besoins individuels. Généralement, ce temps de sommeil est constitué d’une nuit de sommeil plus longue et de deux siestes journalières. 

Comprendre l’organisation et l’évolution de sommeil des bébés

Comprendre l’évolution du sommeil des tout-petits est capital pour bien répondre à leurs besoins en constant changement. Voici un aperçu des différentes étapes du développement du sommeil chez les nourrissons, depuis les premiers cycles jusqu’à l’établissement d’une routine idéale de sommeil. 

Cycles de sommeil chez le nouveau-né

Chez les bébés, le sommeil est composé de deux phases principales : le sommeil agité (REM) et le sommeil calme (Non-REM).

Le sommeil agité (Rapid Eye Mouvement) se caractérise par des mouvements oculaires rapides et une activité cérébrale élevée. Ces éléments sont essentiels pour le développement cognitif et l’apprentissage. 

Le sommeil calme, en revanche, se traduit par une activité cérébrale plus stable et une relaxation corporelle, indispensables pour la croissance physique et la régénération. 

Ces cycles de sommeil ont une durée approximative de 50 à 60 minutes chez bébé. Ils se répètent fréquemment, ce qui explique pourquoi les bébés dorment sur de courtes périodes et se réveillent souvent pour se nourrir. À titre comparatif, les adultes ont une durée moyenne de 90 minutes concernant leur cycle de sommeil. 

Transition vers un sommeil structuré

Au fur et à mesure que bébé grandit, généralement entre 3 et 9 mois, ses cycles de sommeil deviennent plus réguliers et mieux structurés. 

Les périodes de sommeil REM et Non-REM s’allongent, avec des cycles de sommeil d’une durée plus longue et une certaine consolidation du sommeil de nuit. 

Cette transition permet à bébé de dormir plus longtemps la nuit et de réduire la fréquence des siestes durant la journée. Sa qualité de sommeil s’améliore et son rythme circadien commence à mieux se réguler.

Mise en place d’une routine de sommeil 

À partir de 6 mois, il est important d’établir une bonne routine de coucher régulière. Cela favorise l’autonomie et aide votre bébé à s’endormir plus facilement. 

En effet, une routine cohérente et apaisante permet de créer un environnement de sommeil paisible et prévisible, préparant bébé pour le sommeil. Elle peut par exemple se traduire par un bon bain, des histoires, une chanson douce puis un gros câlin. 

Cette routine est cruciale pour votre bébé, notamment pour deux raisons : 

• Instaurer des habitudes de sommeil saines sur le long terme ; 
• Renforcer le rythme circadien, facilitant une transition plus douce vers des périodes de sommeil plus longues et continues. 

Gérer les insomnies et réveils nocturnes de bébé

Pour son bien-être ainsi que celui des parents, il est important que bébé dorme rapidement bien la nuit.

Causes de l’insomnie chez les tout-petits

Votre bébé se réveille régulièrement la nuit et cela vous inquiète ? Il peut y avoir plusieurs raisons, voici les principales : 

• Bébé ne sait pas si c’est le jour ou la nuit : Certains bébés ont du mal à rester endormis durant la nuit alors qu’ils dorment particulièrement bien pendant la journée. Ce n’est pas évident pour les parents mais rassurez-vous, ce n’est que temporaire ; 
• Bébé a faim : La faim est une raison très fréquente de réveil nocturne chez les bébés. Ils digèrent rapidement, en particulier le lait maternel ; 
• Bébé a besoin d’une présence : Certains bébés ont besoin de dormir en présence de leurs parents. Selon de nombreuses études, il est recommandé de partager sa chambre avec bébé, mais pas son lit ;
• Bébé est trop stimulé : Attention aux journées trop remplies qui sont souvent synonymes de nuit difficile pour bébé. De même, si vous allaitez votre enfant, prenez garde à votre consommation de caféine qui se retrouve dans son lait maternel ;
• Bébé ne se sent pas bien : Le corps de bébé est sans cesse en activité. Gaz, constipation ou maladie peuvent être la cause d’un mauvais sommeil et de multiples réveils nocturnes. 

Comment améliorer le sommeil de votre bébé ? 

Pour aider votre bébé à mieux dormir, vous savez déjà que la routine de sommeil est capitale. Cette séquence apaisante avant le coucher contribue à apaiser l’enfant et à lui signaler qu’il est temps de dormir. Nous insistons vivement sur ce point : la cohérence de cette routine est cruciale et aidera énormément votre bébé à mieux dormir et à éviter les insomnies. 

Vous devez également créer un environnement de sommeil propice. Comme pour le reste de la famille, assurez-vous que la chambre de bébé soit :

• Sombre ; 
• Calme ;
• Fraîche. 

L’utilisation d’un humidificateur ou d’un appareil de bruit blanc peut vous aider à générer une atmosphère relaxante. 

En cas de crise, vous pouvez aussi essayer le massage doux pour détendre les muscles de bébé et le conforter. Il se sentira ainsi en sécurité. 

Les techniques de relaxation comme les exercices de respiration douce ou les bercements légers peuvent également vous aider à calmer bébé avant le sommeil. 

Matelas et accessoires bébé pour un meilleur sommeil

Le choix du matelas et des accessoires appropriés est essentiel pour assurer à votre bébé un sommeil optimal. C’est pourquoi Bultex vous propose sa literie bébé de grande qualité, ses trois tailles de lit courantes et son protège-matelas indispensable. 

1. Lit bébé 60x120 cm : Notre matelas bébé 60x120 est spécialement conçu pour s’adapter aux lits pour bébé de taille standard. Bien entendu, il offre un soutien ferme et adapté aux besoins des nourrissons. Il favorise un bon alignement du petit corps de bébé et offre un grand confort de sommeil ;
2. Lit bébé 70x140 cm : Ce matelas bébé 70x140 est idéal pour les lits évolutifs ou les lits plus grands. Offrant des dimensions plus généreuses, il procure une surface de sommeil spacieuse tout en maintenant un soutien adéquat et un confort durable ; 
3. Lit bébé 60x140 cm : Ce matelas bébé 60x140 est conçu pour les lits de taille intermédiaire. Il combine un soutien optimal avec une surface confortable de sommeil, parfait pour accompagner la croissance de votre bébé ; 
4. Protège-matelas : Le protège-matelas bébé est un accessoire essentiel pour garder le matelas propre et offrir une protection contre les déversements et accidents nocturnes. Imperméable et fabriqué avec des matériaux doux et respirants, bébé reste au frais et au sec. Cet élément confère une meilleure hygiène et un confort supplémentaire. 

Pourquoi choisir un matelas bébé Bultex ?

Pour le sommeil des bébés, il est essentiel de faire confiance à une marque fiable et reconnue. Chez Bultex, marque N°1 des foyers français* en matière de literie, nous proposons également des matelas bébé de grande qualité. 

Nous avons su adapter notre technologie BULTEX® nano aux matelas bébé pour bien dormir dès le plus jeune âge. BULTEX® nano est une mousse spécialement conçue pour être plus résiliente, plus aérée et plus fine. Bébé sera ainsi parfaitement soutenu et bénéficiera d’une aération idéale. 

En outre, tous nos matelas Bultex sont certifiés Oeko-Tex standard 100 ! Cette certification tombe à pic pour les parents soucieux, garantissant tout simplement l’absence de toute substance nocive. 

Choisir Bultex, c’est également profiter de garanties légales et commerciales en adéquation avec la durée de vie de votre équipement : 

• Garantie de 7 ans sur l’achat d’un ensemble literie Bultex ; 
• Garantie de 5 ans sur l’achat séparé d’un sommier ou d’un matelas Bultex ; 
• Garantie de 3 ans sur l’achat d’un matelas bébé Bultex. 

Profitez également d’une qualité de fabrication 100 % française, d’une livraison offerte, de facilités de paiement en 3 x sans frais, et de 101 nuits d’essai pour tester votre literie Bultex ! 

*Marque la plus détenue : 14 561 personnes interrogées de février 2019 à mars 2023. Institut Iligo.