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Marque la plus détenue : 14 561 personnes interrogées de février 2019 à mars 2023. Institut Iligo

Culture sommeil

Bien dormir la veille du bac

27 février 2024

Bien manger

Pour bien dormir il faut préférer les aliments riches en tryptophane qui favorisent l’endormissement.

S’écouter

Le manque de sommeil a un impact sur la mémorisation, il est donc important de respecter son rythme de sommeil et de préférer des révisions durant la journée plutôt que d’y passer ses nuits.

Faire du sport

Afin de se vider la tête il faut privilégier le sport, mais pas après 17h, afin de respecter le rythme circadien. Pour se détendre il faut penser aux activités douces comme de la natation, le yoga, surtout en fin de journée. Préparer ses affaires Afin de limiter le stress lié au matin de l’examen, préparer ses affaires la veille pour éviter toute appréhension. Faire une activité qui détend Passé 18h il faut arrêter toute révision et faire une activité qui détend : regarder une série ou un film (mais pas trop tard pour éviter l’impact de la lumière bleue), lire un livre etc…

Surtout pas de somnifères

Les somnifères sont totalement à proscrire, surtout chez les personnes n’en ayant jamais pris, car ils peuvent avoir comme effets secondaires des troubles de la mémoire.

 
 
 

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